Las Joulujuhlat ovat liiallisen aikaa jossa meillä on taipumusta lihoa helposti monien käymiemme aterioiden ja tarjoamiemme suurten valikoiden ansiosta. On monia asioita, jotka saavat meidät lihomaan jouluna, ja siksi yritämme syödä terveellisesti lomien aikana hallita terveyttämme.
Joulun aikana voit syödä terveellisesti todella, jos ajattelemme, miten se tehdään, ja olemme tietoisia siitä, mitä syömme. On tärkeää olettaa, että on tärkeää huolehtia terveydestämme, jotta hetken liioittelut eivät kestäisi.
Suunnittele ateriat
Jos et ole tehnyt ostoksia jouluaterioille, on aika tehdä se. Tiedämme, että se on vaikeaa, koska makuja on erilaisia, mutta voit miettiä eri ruokien sekoittamista vihannesten, lihan ja kalan kanssa. On ideoita, jotka ovat terveellisempiä kuin muut, mutta tärkeintä on suunnitella, jotta ei lisätä liikaa ruokaa. Tee valikko etukäteen houkutusten välttämiseksi ja kuluta ruoan ostamiseen, jotta sinulla ei ole liikaa. Tämä estää syömisestä useita päiviä.
Osta tuoreita ja luonnollisia tuotteita
Los tuoreet ja luonnolliset tuotteet ovat terveellisimpiä meille, joten meidän tulisi aina välttää niitä, jotka ovat paljon vahingollisempia syytteeseen asettamisella. Etsi reseptejä luonnollisten tuotteiden ostamiseksi ja kokeile, että jälkiruoissa on hedelmiä tai kotitekoisia makeisia, koska hallitset käytettyjä ainesosia. Loppujen lopuksi on kyse terveellisimmän vaihtoehdon etsimisestä joulupöydälle.
Älä käytä alkoholia väärin
El alkoholi lisää paljon tyhjiä kaloreita kehollemme ja se on myös jotain, joka on haitallista. Jos haluat viettää lomat viettämättä terveysongelmia, vältä alkoholin ylittämistä. On parempi valita vähän alkoholia sisältäviä juomia tai jopa alkoholittomia oluita, vaikka terveellisin vaihtoehto olisi aina mahdollisuus juoda vettä tai luonnollisia mehuja. Jos annat itsesi juoda jotain lomien aikana, sen tulisi olla kohtuullista.
Levysääntö
Jotta emme syö tänä jouluna, on oltava tietoinen siitä, mitä syömme, mikä voi olla paljon, jos emme hillitä itseämme. A hyvä idea on, että noudatamme levyn sääntöä jonka kautta syömme vain mitä lautaselle laitamme toistamatta. Tällä tavoin vältämme syömisen useita kertoja säätämättä määriä. Jos pienennät ruokasi yhdeksi lautaseksi ja jälkiruokaksi, syöt vähemmän.
Tee hyviä valintoja
Lounasaikaan voimme tehdä huonoja valintoja todella kaloripitoiset elintarvikkeet, jotka lisäävät rasvaa ja hydraatteja, joita emme tarvitse. On tärkeää tehdä hyviä valintoja eli terveellisin mahdollinen. Syömisen yhteydessä on aina valittava hyvin, ja tässä tapauksessa meidän tulisi tehdä mahdollisimman luonnollisia ja vähiten kaloreita ruokia. Jos valitset jotain, jossa on paljon kaloreita, on parasta syödä vähemmän, joten hallitset paljon enemmän.
Syö terveellisesti lomien välillä
Lomia, joina meidän on istuttava pöydässä perheen kanssa, ja herkullisia ruokia on todella vähän, toisin sanoen niitä on hyvin vähän. On tärkeää oppia syömään terveellisesti näiden päivien välillä ruokia, joissa on vähän kaloreita. Valitse vihannekset, kuten parsakaali tai pavut päivinä, jolloin haluat puhdistaa kehosi etkä nouse painoa. On hyvä tehdä myös puhdistuspäivä terveellisillä ravisteluilla tai yksinkertaisesti nesteillä, koska näin voimme helposti vähentää lomien liiallisia aterioita ja illallisia täynnä kaloreita ja ruokia, jotka eivät ole kovin terveellisiä.