On totta, että monet ihmiset vievät lyhyen loman, jos heidän työnsä sen sallii. Mutta silti, juna kesällä Se voi myös olla yksi parhaista tavoista häiritä itseämme kuntoamme pitäen. Miksi meidän pitäisi lopettaa haluamasi?
Siksi annamme sinulle hienoa vinkkejä, jotta mielentila ei laske, jotta sinulla on sama motivaatio kuin aina ja että nautit kesästä tunne niin paljon paremmin. Etkö ajattele hyviä syitä? Älä sitten missaa yhtään vihjeitä, jotka meillä on jo mielessä sinulle.
Vältä päivän kuumimpia tunteja
Ehkä meidän ei tarvitse muistuttaa sinua, mutta tulemme. Lämpö pyrkii puristumaan riittävän aikaisin, joten meidän on tehtävä eräänlainen aikataulu näiden viileämpien tuntien kanssa, jotta ne eivät estä harjoituksiamme. Täten, ensimmäinen asia aamulla tai myöhään iltapäivällä ovat yleensä suositeltavimpia. Jos asuinpaikkasi ei yleensä ole kovin kuuma, sinun tulee myös välttää päivän keski-aikoja, kuten välillä 12 aamulla ja 17 iltapäivällä. Vaikka menisit kuntosalillesi, suosittelemme myös menemistä mainitsemiemme viileämpinä aikoina. Mihin aikaan harjoittelet yleensä?
Käytä tilaisuutta suorittaa muun tyyppisiä toimintoja
Hyvän sään saapuessa voimme aina muuttaa rutiiniamme hieman. Tässä tapauksessa ei ole mitään muuta kuin lyödä vetoa muista aktiviteeteista, joita emme voi sateen aikana. Kävely, juoksu tai uinti rannalla tai uima-altaalla, surffaus ovat joitain heistä. Se on tapa sopeutua muihin tieteenaloihin, tavata ihmisiä tai löytää uusia makuja tai motivaatioita. Koska niiden moninaisuus jättää meille aina hyvän maun suuhun.
Huolehdi nesteytyksestäsi
Vaikka se on jo yksi koko vuoden päävaiheista, tässä tapauksessa sitä ei voida jättää taakseen. Koska lämpötilan noustessa kehon lämpö nousee samoin kuin sykkeet. Jotta meidän pitäisi juoda niin usein, vaikka emme olisikaan liian janoisia. Koska aina sanotaan, että kun se ilmestyy, kuivuminen koputtaa myös oviimme. Siksi on tärkeää pitää se aina loitolla. Samoin riittävä ruokavalio on myös erittäin tärkeä asia. Tuoreita, luonnollisia ruokia ja vähemmän rasvaa sisältäviä ruokia suositaan aina, mutta enemmän kesällä. Sama kuin valita hedelmiä, joissa on paljon vettä, kuten mansikoita tai vesimelonia.
Älä unohda voimaharjoittelua
Jos teet sen jo tavalliseen tapaan, sinun ei pitäisi vaihtaa nyt. On totta, että voimme keskittyä monipuolisempaan toimintaan, mutta loogisesti, meidän on säilytettävä koulutuksemme, vaikka se olisi kevyempää. Voimaharjoittelu tekee kehostamme aina paremman kunnon, joten meidän ei pidä laittaa sitä sivuun, muuten se maksaa meille paljon enemmän sen aloittaminen uudelleen.
Lepo on aina tärkeä osa kesää
Meillä on enemmän vapaata aikaa lomien saapuessa, mutta meidän ei pidä unohtaa sitä sen vuoksi. On välttämätöntä ottaa huomioon häiriötekijä, nautinto ja myös lepoaika. Koska emme halua pilata kaikkea tähän mennessä saavutettua. Yritä olla harhautumatta lepäämällä liikaa tai harjoittelemalla kahdesti. Kaikki näkökulmasta. On aika antaa tasapaino elämääsi ja katkaista yhteys, jos tarvitset sitä.
Aina aurinkosuojalla treenaamaan kesällä
Jos aiot mennä ulos, jopa hetkeksi, on kätevää, että makaat aurinkosuoja. Tiedät jo, että koko vuoden ajan se on enemmän kuin tarpeen, mutta kun olemme kesällä, vielä enemmän. Tällä tavoin suojaamme ihoa samalla kun teemme mitä pidämme eniten, mikä on urheilua. Mitä vaiheita seuraat voidaksesi treenata kesällä?