Naisilla on enemmän kuin miehillä taipumus pidättää nesteitä usein, mikä voi aiheuttaa erilaisia epämukavuuksia. Tunnemme olevamme raskaita, turvonnut ja verenkierrossa huono. Lisäksi nesteen kertyminen lisää suonikohjujen ja selluliitin ongelmia, mikä voi pitkällä aikavälillä vaikuttaa terveyteen.
La nesteen kertyminen voi olla ongelma se vaikuttaa meihin tietyllä tavalla, koska se on hyvin yleistä kesällä, kuumuuden kanssa, mutta voimme myös olla alttiita pidättämään nesteitä, jolloin meidän on yritettävä välttää ongelma.
Miksi nesteen kertyminen tapahtuu?
Nesteen kertyminen on ongelma, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Sitä voi esiintyä monista syistä, kuten liikaa suolaa aterioissa tai juomisesta liian vähän vettä. Sitä esiintyy yleensä myös hormonaalisten muutosten yhteydessä, kuten esimerkiksi kuukautisten tai raskauden aikana. Toisaalta tämä voi ilmetä ottamalla joitain lääkkeitä, kuten tulehduskipulääkkeitä tai verenpainelääkkeitä. Nesteen kertymiseen on useita syitä, vaikka valtaosa on tekemistä johtamamme elämäntavan kanssa. Siksi voimme tehdä monia asioita sen välttämiseksi.
Hyvä ravitsemus
Yksi asioista, joita meidän on tarkasteltava, kun haluamme lopettaa nesteen kertymisen, on ruokavalio. Sen on oltava tasapainossa proteiinien, vitamiinien kanssa, rasvat ja hydraatit. Lisäksi meidän on vältettävä ylimääräistä suolaa ja esikypsennettyjä tuotteita, koska ne sisältävät paljon suolaa ja lisäaineita, jotka saavat meidät säilyttämään nesteitä. Ruoat, jotka ovat diureetteja, voivat myös auttaa meitä vähentämään näitä nesteitä kehossamme. Niistä löytyy parsaa, hedelmiä ja voimme lisätä myös infuusioita, kuten vihreää teetä.
Juo paljon nesteitä
Nesteet ovat yleensä osa ruokavaliota, mutta emme aina juo niin paljon kuin pitäisi. On tärkeää lisätä nesteen saantia jos meillä on retentio, yhdessä diureettisten elintarvikkeiden ja juomien kanssa, jotka auttavat meitä poistamaan ne. Jos emme juo, keho varastoi nesteitä ja saa meidät tuntemaan olonsa paisuneemmaksi. Siksi meidän pitäisi ruokavaliossa juoda kaksi litraa vettä yhdessä infuusioiden tai luonnollisten mehujen kanssa.
Tee toimintaa
Toinen asia, joka voi lisätä nesteen kertymistä, on huono verenkierto. Toimintojen tekeminen on välttämätöntä monista syistä. Keho poistaa nesteitä hiki ja parantaa verenkiertoa, mikä saa meidät poistamaan enemmän toksiineja, mutta säilytämme myös ihanteellisen painomme. Normaali paino on tärkeää, jotta vältetään sellaiset ongelmat kuin nesteen kertyminen ja huono verenkierto. On hyvä harrastaa urheilua kaikkien sen tarjoamien etujen puolesta. Huomaa paljon kevyempiä lyhyessä ajassa. Yksi suosituimmista on uinti, koska sillä ei myöskään ole vaikutusta ja työskentelemme koko kehon kanssa.
Vältä välipalaa aterioiden välillä
Välipala voi lisätä ruoan saantia ja kaloreita, mutta meillä on taipumus myös syödä asioita, jotka eivät ole terveellisiä. Valmisruoat ja välipalat joissa on suurimmaksi osaksi liian paljon kaloreita ja suolaa, joten ne saavat meidät tuntemaan olonsa vain paisuneemmiksi aterian yhteydessä. On aina parempi yrittää juoda enemmän aterioiden välillä, jopa yrttiteitä. Joten meillä ei ole houkutusta syödä sinä aikana. Näemme, kuinka tunnemme olomme lyhyessä ajassa paljon kevyemmiksi.
Hanki hierontaa
Hierontaa voi myös auttaa tyhjentämään aluetta ja parantamaan verenkiertoa. Voit antaa itsellesi joitain jalkahierontoja paluukierron parantamiseksi nilkoista ylöspäin. Tämä vähentää huomattavasti turvotusta ja saa meidät pidättämään vähemmän nesteitä.