Aikana talvella ei ole niin paljon hedelmiä tai vihanneksia ja ruokavaliomme voi vaihdella hieman, koska meillä on tapana syödä kuumia ruokia, joilla on yleensä enemmän kaloreita kylmän torjumiseksi. Terveellisten hedelmien syöminen on kuitenkin päivittäin välttämätöntä rutiinia.
Katsotaanpa joitain parhaista terveellisistä hedelmistä että voit kuluttaa talvella sen ominaisuuksilla ja eduilla. Vaikka ei ole sesonki, jossa on enemmän hedelmiä, meillä on kuitenkin sellaisia, jotka voivat olla täydellisiä terveydellemme monessa suhteessa.
Kiivi
Kiivi on hedelmä, jolla on erinomaiset ominaisuudet, ja voimme löytää sen myös tavallisessa lajikkeessa vihreän sävyn ja kultainen lajike, jolla on keltainen massa ja joka on makeampi. Kiivi on yksi hedelmistä, joka sisältää enemmän C-vitamiinia, joka auttaa meitä syntetisoimaan kollageenia, parantamaan puolustuksemme tai imemään rautaa. Tässä hedelmässä on myös hyvät määrät kuitua, joten se auttaa meitä suoliston kuljettamisessa, varsinkin se on hyvä näinä päivinä runsaana ateriana, kun meidän on muutettava tapojamme. Se sisältää myös K-vitamiinia, joka auttaa veren hyytymistä ja foolihappoa, joka on hyvä raskaana oleville naisille.
omenat
Omenat ovat hyvä hedelmä suoliston kauttakulun säätelyssä, koska niissä on pektiiniä, a liukenematon kuitu, joka auttaa ruokaa sulamaan paremmin. Se on hedelmä, jolla on myös tanniineja, joilla on anti-inflammatorinen vaikutus. Lisäksi hedelmässä on flavonoideja, joten se sisältää runsaasti antioksidantteja. Tiedämme, että hedelmät tarjoavat meille monia antioksidantteja ikääntymisen ja vapaiden radikaalien torjumiseksi, minkä vuoksi ne ovat erittäin tärkeä ruoka ruokavaliossa.
banaanit
Banaani on hedelmä, joka voi saada huonon nimen, koska se on ruoka jossa on melko vähän kaloreita, jos verrataan sitä muihin hedelmiin, koska sen vesimäärä ei ole yhtä suuri kuin esimerkiksi appelsiinissa. Se on kuitenkin hedelmä, joka tuo meille monia etuja. Siinä on hiilihydraatteja ja se antaa meille hyvää energiaa päiväksi, joten on ihanteellista ottaa se aamiaiseksi. Lisäksi se on hedelmä, joka sisältää paljon kaliumia, joka auttaa meitä säätelemään kehon nesteitä ja on ihanteellinen niille ihmisille, joilla on nesteen kertymistä, mutta auttaa myös hermo- ja lihasjärjestelmässä. Sitä suositellaan jopa ihmisille, joilla on anemia energiansaannin ja raudan vuoksi.
appelsiinit
Las appelsiinit ovat yleensä päähenkilöitä talvella. Ne ovat erittäin herkullisia hedelmiä, joissa on vähän kaloreita, koska ne sisältävät paljon vettä ja jotka antavat meille myös C-vitamiinia, sen avulla syntetisoida kollageenia ja pitää iho nuorena ja suojana vilustumiselta. Se on myös hedelmä, jolla on korkea kuitupitoisuus ja joka yhdessä veden kanssa auttaa meitä ummetusongelmissa. Se tarjoaa flavonoideja, joten se on toinen ehdokas pitämään meidät nuorina antioksidanttiensa avulla. Sen pektiini auttaa meitä myös alentamaan veren kolesterolitasoja.
päärynät
Las päärynät ovat herkullisia hedelmiä, joilla on myös monia lajikkeita. Jos syömme niitä kypsinä, niillä on korkea vesipitoisuus ja vähän kaloreita. Ne tarjoavat meille kuitua ja ovat samalla hyvin ruuansulatusta, joten ne sopivat täydellisesti ihmisille, joilla on maha-suolikanavan ongelmia. Tämän tyyppinen hedelmä auttaa myös poistamaan virtsahapon virtsan kautta ja sillä on supistava vaikutus suolistossa, mikä auttaa meitä torjumaan turvotusta ja kaasua.