Tunne itsesi On tärkeää tunnistaa kehossamme tapahtuvat muutokset. Tämä tieto voi auttaa meitä havaitsemaan mahdollisten patologioiden, kuten rintasyövän, varhaiset merkit, mikä parantaa hoitojen ennustetta ja tehokkuutta. Tässä artikkelissa opit yksityiskohtaisesti kuinka rintojen itsetutkiskelu tehdään ja siitä tulee terveellinen tapa.
Rintojen itsetarkastus on yksinkertainen tekniikka, jonka kaikki naiset voivat suorittaa säännöllisesti kotona täydennyksenä Lääketieteelliset arvostelut. Vaikka se ei korvaa kliinisiä tutkimuksia tai mammografiaa, se on arvokas havainnointiväline varhaisia muutoksia rinnassa. Seuraavaksi opastamme sinua askel askeleelta tässä prosessissa ja selitämme, mitä etsiä, miten tunnustella ja milloin se tulee tehdä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Miksi rintojen itsetarkastus on tärkeää?
Rintojen itsetutkimus on yksi tehokkaimmista ja yksinkertaisimmista ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä rintakudoksen muutosten havaitsemiseksi. Erilaisten terveysjärjestöjen, kuten mm Espanjan senologian ja rintapatologian yhdistys (SESPM)rintasyövän varhainen havaitseminen sen alkuvaiheessa voi parantaa paranemismahdollisuuksia jopa 100 %.
Vaikka kaikki muutokset rinnoissa eivät ole synonyymejä syöpään, niiden tavanomaiseen ulkonäköön ja rakenteeseen tutustuminen voi olla avainasemassa normaalien ja normaalien vaihtelujen erottamisessa. varoitusmerkit, kuten kyhmyt, epänormaalit eritteet tai ihomuutokset. Muista, että parhaan diagnoosin tekee erikoislääkäri, mutta sinä voit olla ensimmäinen askel tässä ehkäisyssä.
Milloin rintojen itsetutkimus kannattaa tehdä?
Ihanteellinen aika rintojen itsetutkimukselle riippuu kuukautiskierrostasi. Asiantuntijat suosittelevat sen tekemistä 3–5 päivän kuluttua kuukautisten päättymisestä, koska tänä aikana rinnat ovat vähemmän herkkiä ja turvonnut vähemmän hormonaalisten muutosten vuoksi.
Naisilla, joilla on vaihdevuodet, on ihanteellista valita kiinteä päivä joka kuukausi säännöllisen rutiinin ylläpitämiseksi. Kerran kuukaudessa tekeminen riittää, koska sen tekeminen liian usein voi vaikeuttaa asiaankuuluvien muutosten tunnistamista.
Alkuvalmistelut ennen itsetutkiskelua
Ennen itsetutkiskelun aloittamista on tärkeää valita mukava ja rauhallinen paikka, kuten kylpyhuone tai makuuhuone. Varmista, että sinulla on iso peili silmämääräistä tarkastusta varten ja että sinulla on riittävästi aikaa suorittaa tutkimus keskeytyksettä. Voit tehdä sen seisten, makuulla tai jopa suihkussa, koska vesi ja saippua helpottavat sormien liukumista ihon yli.
Oikein valmistautuminen tarkoittaa myös rintojen anatomian ymmärtämistä. Tähän sisältyy tieto siitä, että rintakudos ulottuu kainaloihin, joten myös tätä aluetta tulisi tutkia. Ota viitteeksi alla kuvatut liikkeet kattamaan kaikki alueet.
Vaihe vaiheelta rintojen itsetestaukseen
- Silmämääräinen tarkastus peilin edessä: Seiso peilin edessä ilman vaatteita vyötäröstä ylöspäin. Tarkkaile rintojasi epäsäännöllisyyksien varalta, kuten koon, muodon tai värin muutokset. Kiinnitä huomiota poimuihin, kuoppiin, oranssinväriseen ihoon tai painuneisiin nänneihin. Parantaaksesi visualisointia asettamalla kädet pään taakse ja painamalla kyynärpäät eteenpäin. Voit myös asettaa kätesi lantiolle ja heijastaa hartiat eteenpäin.
- Palpaatio ympyräliikkeissä: Aseta oikea kätesi pään taakse ja tutki oikeaa rintaasi vasemmalla kädelläsi. Tee sormenpäilläsi pyöreitä liikkeitä, alkaen rinnan ulkoreunasta nänniin. Säilytä lujaa mutta mukavaa painetta liikuttaessasi rintakudoksen koko pinnalla. Toista sama prosessi vasemmalle rinnalle.
- Nännitutkimus: Paina nänniä varovasti sormillasi etsiäksesi epänormaaleja eritteitä, kuten verta tai kirkasta nestettä. Huomioi kaikki koostumuksen tai värin muutokset.
- Kainalotutkimus: Tunnustele pyörivin liikkein kainaloalueelta kohti rinnan keskustaa tunnistaaksesi mahdolliset kyhmyt tai turvonneet rauhaset tällä alueella.
- Itsetutkiskelu nukkumaan mennessä: Makaa selällesi tyyny oikean olkapään alla. Aseta oikea kätesi pään taakse ja tarkasta vasemmalla kädelläsi koko oikea rinta pyörivien liikkeiden mukaisesti. Tämä menetelmä auttaa levittämään rintakudosta, mikä helpottaa tunnustelua. Suorita sitten sama toimenpide vasemmalla puolella.
Tärkeimmät huomioitavat näkökohdat
On normaalia, että rintakudoksessa on pieniä epäsäännöllisyyksiä tai kyhmyjä, varsinkin jos sinulla on fibrokystiset rinnat. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota seuraaviin seikkoihin:
- Kovia tai pysyviä kyhmyjä.
- Kipu keskittyy tietylle alueelle.
- Käänteiset nännit tai epätavallinen vuoto.
- Muutokset ihon rakenteessa, kuten karheus tai punoitus.
Mitä tehdä, jos huomaat jotain epätavallista?
Jos havaitset itsetutkimuksen aikana muutoksia, joita et ollut huomannut aiemmin, älä panikoi. Useimmat kyhmyt tai muutokset ovat hyvänlaatuisia, kuten rintojen kystat o fibroadenoomat. On kuitenkin tärkeää, että otat välittömästi yhteyttä lääkäriin tarkemman arvioinnin suorittamiseksi ja tarvittaessa tilaat täydentäviä tutkimuksia, kuten ultraääni- tai mammografiatutkimuksen.
Vahvista ehkäisyäsi
Muista se itsetutkiskelun lisäksi säännölliset tarkastelut gynekologin kanssa ja mammografiat ovat välttämättömiä rintasyövän varhaisessa havaitsemisessa. 40-vuotiaasta alkaen on suositeltavaa käydä vuosittain mammografiassa, mutta jos suvussa on esiintynyt rinta- tai munasarjasyöpää, kannattaa aloittaa aikaisemmassa iässä.
Ota tämä kuukausittain käyttöön ja yhdistä se tasapainoiseen ruokavalioon, ejercicio físico säännöllinen ja tupakan kulutuksen välttäminen ovat toimenpiteitä, jotka edistävät merkittävästi rintojen terveyttä.
Itsestään huolehtimisen oppiminen on itserakkauden teko. Oikealla rutiinilla olet askeleen lähempänä terveen ja tyydyttävän elämän saavuttamista.