El Tae Bo on dynaaminen ja jännittävä fyysinen aktiviteetti, jossa yhdistyvät kamppailulajit, kuten taekwondo ja karate, nyrkkeilyyn, kaikki energisen ja motivoivan musiikin rytmiin. Billy Blanks loi tämän tieteenalan vuonna 1989 tarkoituksenaan tarjota täydellinen ja hauska koulutus. Jos etsit sävyttää kehoasi, purkaa jännitteitä, Paranna terveyttäsi ja nauttia vilkkaasta toiminnasta, Tae Bo on erinomainen vaihtoehto.
Mikä on Tae Bo?
Termi Tae Bo tulee englanninkielisestä lyhenteestä Kokonaisvaltainen tietoisuus Kehon kuuliaisuus, joka käännettynä tarkoittaa "Kehon tottelevaisuuden täydellistä tietämystä ja erinomaisuutta." Toisin kuin muut kamppailulajit, Tae Bo ei ole suunniteltu taisteluun, vaan se keskittyy fyysiseen kuntoon ja taitojen kehittämiseen. Hänen liikkeensä perustuvat lyönteihin, potkuihin ja aerobisiin yhdistelmiin, mikä tekee hänestä a kardiovaskulaarinen liikunta korkea intensiteetti. Tämä lähestymistapa tekee siitä ihanteellisen kaiken ikäisille ja -kuntoisille ihmisille, jotka haluavat parantaa hyvinvointiasi.
Kuinka päästä alkuun Tae Bossa?
Jos haluat aloittaa Tae Bo:n, on tärkeää tehdä se koulutetun ohjaajan valvonnassa. Tämä voi opettaa sinulle sopivat tekniikat, korjata ryhtiäsi ja mukauttaa sinut asteittain harjoitusten intensiteettiin. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun:
- alkaa lyhyemmillä istunnoilla, noin 30-40 minuuttia, kunnes saat vastuksen.
- Käytä mukavia vaatteita ja urheilujalkineet, jotka vähentävät vaikutusta.
- Muista suorittaa a esilämmitys loukkaantumisen välttämiseksi.
- Nesteytä itsesi ennen harjoittelua, sen aikana ja jälkeen.
Kun parannat kestävyyttäsi ja tekniikkaasi, voit vähitellen lisätä intensiteetti y kesto istunnoistasi tulosten parantamiseksi.
Tae Bo:n tärkeimmät edut
Tae Bo tarjoaa laajan valikoiman etuja, sekä fyysisiä että henkisiä. Tässä kerromme sinulle merkittävimmistä:
- Polta kaloreita ja pudota painoa: Yhden tunnin harjoittelun aikana voit polttaa 500-800 kaloria, mikä tekee siitä ihanteellisen toiminnan niille, jotka haluavat laihtua ja vähentää rasvaa, mukaan lukien selluliittia.
- Vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää: Aerobisena harjoituksena se parantaa verenkiertoa, keuhkojen kapasiteettia ja sydämen terveyttä.
- Kiinteyttää ja vahvistaa lihaksia: Työstää useita lihasryhmiä, mukaan lukien hauis, triceps, pakaralihas, vatsa, selkä ja jalat.
- Lisää joustavuutta ja koordinaatiota: Potkut ja liikkeet vaativat jatkuvaa venytystä, mikä parantaa joustavuutta ja ketteryyttä.
- Vähennä stressiä: Fyysisen harjoituksen ja musiikin yhdistelmä auttaa vähentämään kertynyttä jännitystä ja parantamaan mielialaa.
Muita merkittäviä etuja
Pääetujen lisäksi Tae Bo tarjoaa myös lisäetuja, jotka rikastavat elämänlaatuasi:
- Parantaa ryhtiä: Opit pitämään oikean asennon rutiinien aikana, mikä edistää selkäsi terveyttä.
- Parempi mielenterveys: Tae Bo -harjoittelu lisää itseluottamusta, kannustaa johdonmukaisuuteen ja parantaa keskittymistä ja kurinalaisuutta.
- Itsepuolustus: Vaikka se ei ole taistelulaji taisteluun, se sisältää perus itsepuolustustekniikoita, joista voi olla hyötyä tietyissä tilanteissa.
Suosituksia Tae Bo:n harjoitteluun
Pidä seuraavat suositukset mielessä saadaksesi maksimaalisen hyödyn Tae Bosta ja välttääksesi vammat:
- Harjoittele vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa 45-60 minuutin jaksoissa.
- Mukauta rutiini fyysiselle tasollesialkaen yksinkertaisista liikkeistä.
- vältä ylensyöntiä ennen harjoittelua huimauksen tai epämukavuuden välttämiseksi.
- Tee venytyksiä tunnin lopussa lihasten palautumisen edistämiseksi.
Tae Bo ei ole vain tehokas fyysinen aktiviteetti, vaan myös hauska ja motivoiva kokemus. Etsitpä sitten parantaa fyysistä kuntoasi, Helpottaa stressiä tai vain nauttia hetkestä harjoituksia musiikin rytmiin, tämä kurinalaisuus on täydellinen vaihtoehto. Ajan myötä huomaat kuinka muutat kehosi ja mielesi kehittyen voima, ketteryys y luottamus itsessäsi.
KUN TAVOITIN TAEBON, TAVOITIN SINUN. PALJON, ETTÄ PÄÄTIN KOULUTTAA OPETTAJAKSI TÄMÄN ALUEELLA.
TYÖNTÖMMEN TÄMÄN TEOLLISUUDEN JUMALLA JUOKSUTTIMESSA JA OLEN ILMAINEN, että pystyn auttamaan niin monia ihmisiä, joilla on painoa ja stressiä.
TAEBO ON TÄYDELLINEN HARJOITUS, JOKA TUNNIN TÄNÄÄN
Tapasin taebon kotimaassani Perussa, se on täydellisintä kurinalaisuutta, sekoita karate tanssiliikkeisiin, vapautat itsesi stressistä ja se auttaa täysin laihtua. Nyt olen Madridissa ja harjoittelen edelleen taeboa, se on minun pahtini, mutta terve.
Taebo on maailman paras urheiluhahaha etuja, joten suosittelen sitä kaikille!
Rakastan Taeboa. Asun Floresta Capissa. Fed. Argentiina ja en tiedä mistä löytää hyvä opettaja !!!!
2 viikkoa sitten aloin harjoittaa taeboa, ja totuus on, että en uskonut sen olevan niin hyvä, se on erittäin hauskaa paitsi että olen erittäin hyödyllinen ja menetin 2 kiloa huolehtimatta itsestäni aterioissa, mikä on eniten.
Olen harjoittanut taeboa 3 kuukautta, rakastan sitä, olen laihtunut ja se on minulle kuin terapia, olen ibicuy entre rios
Hei, noin kolme viikkoa sitten, olen harjoittanut taeboa ja kehossani on jo merkittäviä muutoksia.
harjoitamme sitä yhdessä, se on hienoa ja se auttaa meitä fyysisesti
löysimme myös järjestelmän, jonka avulla voimme jakaa
rutiinit
Olen harjoittanut taeboa kolme viikkoa ja olin kiehtonut, olen menettänyt ruumiini ja menettänyt kolme kiloa, mutta huono asia on se, että selkärangani sattuu
Rakastan tae-bp: tä, se täyttää minut energialla ja elinvoimaisuudella.
Hei, olen etsinyt erilaisia tapoja laihtua, minun on todella poltettava rasvaa ja sävytettävä. Olen tehnyt taeboa kaksi päivää ja tunnen olevani onnellinen ... ..
Sitten kerron, kuinka paljon olen ladannut, mutta tämä on epäilemättä paras
Hei, urheilu on hyvä, mutta voi olla, että voit lisätä, jos tarvitset minkäänlaista ruokaa tai lääkettä voiman ja lihasten sävyn lisäämiseksi
Olen 46-vuotias ja olen harjoittanut taeboa 4 kuukautta HAHA TENTO 53 POIKA.
LUEEN TÄMÄN SIVUN MUOKKAAMASI RAPORTIN VOIN sanoa, että se on totta, koska olen harjoittanut sitä kuukaudessa, enkä usko, ettei ole mitään kehon osaa, joka ei harjoittele.
IT PALVELEE SINUA HENKILÖN SUOJELUNA, VASTAA KIRJOITUKSIA JA ANTAA SINULLE ELINTARVIKKEEN NOSTON.
Se on erinomaista.
OLEN 53 VUOTTA JA RYTHM ON ERITTÄIN TÄRKEÄ, ASIA, JOKA KUSTANTAA MINUA KAIKILLE ALKUUN.
voinko harjoittaa taeboa raskauden aikana ????
Hei Brenda kuinka voit? En suosittele, että teet Taeboa, jos olet raskaana, koska se on voimakas harjoitus, jossa on hyppyjä, ja se voi olla haitallista raskauden jatkumiselle. Samoin ennen tämän urheilulajin harjoittamista suosittelen, että kuulet gynekologin kanssa ja olet se, joka kertoo sinulle, jatkatko vai et, ja jos ei, mitä muita urheilulajeja voit harrastaa.
Onnea! Ja jatka lukemista Naiset tyylillä !!!
TUNNIN TÄMÄN HARJOITUKSEN Kauan aikaa ja se on erinomaista, se toimii koko kehon lisäksi voit ilmoittaa muutoksia fyysisen ja henkisen tason, suosittelen sitä kuin kukaan muu. Teen sen yhdessä minun pilates rutiini ja tulokset ERINOMAINEN. Suosittelen 45 minuuttia 3 kertaa viikossa.
Hei, aloitan vain TAE BO: lla, mutta olkoon sattuu, onko se normaalia? KOSKA AINOITTAAN SINUN SURMAT OVAT OLKAT, JALAT EIVÄT SELKÄ, AINOASTA OLKAT, SINÄ ON VALTAVA CANZANCIO, VOITKO kertoa minulle, jos se on normaalia?
Aloitin viime yönä ja se on hieno !!!!
Hei, kerron sinulle, että harjoittelemme tae bo: ta 2 päivän ajan ja se on erittäin hyvä ... ja muutokset ovat jo tunteneet, suosittelemme sitä
Olen harjoittanut tae-bo: ta melkein 2 vuotta ja se muuttaa mielialaani, se korostaa minua uudelleen, minulla on parempi kuva, koska olen harjoittanut sitä ja tunnen energisempi.
Olen kiehtonut TAEBOO: ta, Missä elän kenenkään käytännön sitä, sitten harjoittelen sappipankkien videoiden kautta, rakastan sitä.