Terveellisiä ateriaideoita töihin

Hintojen noustessa ulkona syömisestä keskipäivällä on tullut luksusta, jota monet haluavat välttää. sisään WomenwithStyle.com, haluamme tarjota sinulle käytännöllisiä, taloudellisia ja terveellisiä ideoita töihin. Kakuista ja voileipiä monipuolisiin lämpimiin ruokiin löydät herkullisia ja kotitekoisia vaihtoehtoja, jotka eivät vain tyydytä makua, vaan pitävät myös taskukirjastasi huolta.

Tuo ateriat töihin: kasvava trendi

Inflaatio on muuttanut monien ihmisten kulutustottumuksia, mukaan lukien ruoan. Lounaan syöminen baareissa tai ravintoloissa ei ole enää yhtä helppoa kuin ennen, mikä on pakottanut monet työntekijät harkitsemaan halvempia vaihtoehtoja. Kotitekoisen aterian tuominen töihin ei ole vain tapa säästä rahaa, mutta myös mahdollisuus varmistaa, että ruokasi on terveellistä ja tasapainoista.

Tämä koulupäiviä muistuttava käytäntö on tulossa yhä suositummaksi toimistotyöntekijöiden keskuudessa. Istu alas nauttimaan raikkaasta salaatista, a voileipä kotitekoisesta tai kuumasta valmistuksesta työaikana on tullut uusi elämäntapa. Jos toimistossasi on tiloja, joissa voi lämmittää tai jäähdyttää ruokaa, olet yhden askeleen päässä yhdistetyistä vaihtoehdoista käytännöllisyys ja maku.

Kylmiä ja nopeita vaihtoehtoja: luonnonvoileipiä

Kun etsimme jotain nopea ja ilman komplikaatioita, voileipiä Ne ovat täydellinen valinta. Mutta niiden ei tarvitse olla tylsiä tai epäterveellisiä. Tässä muutamia ideoita:

• Kana- tai paahtopaisti: Käytä arabialaista leipää ja laita sen mukana avokadoa, tomaattia, tuoretta rucolaa ja kevyt kerros tuorejuustoa. Voit myös kokeilla ainesosia, kuten sokeroituja tomaatteja tai pinaattia, saadaksesi lisämakua.
• Tonnikala vaihtoehto: Voitele viikuna oliiviöljyllä, lisää tonnikala, palmunsydämet ja tomaatti. Voit täydentää sitä kovaksi keitetyllä kananmunalla, kapriksilla ja pienellä määrällä kevyttä majoneesia.
• Kasvissyöjä voileipä: Hyödynnä ylijääneitä grillattuja vihanneksia, kuten munakoisoa, paprikaa ja kesäkurpitsaa. Yhdistä ne maukkaan juuston kanssa ja nauti halutessasi pikakeittoa lisukkeena.

Jälkiruoaksi a kauden hedelmiä tai vähäkalorinen jogurtti Se on ihanteellinen täydennys.

Kakut ja salaatit: klassinen yhdistelmä

Kakut ovat vaihtoehto monipuolinen joihin voit valmistautua etukäteen. Jos kaipaat jotain perinteistä, kokeile pinaatti- tai kinkku-juustopiirakkaa, johon voit lisätä viipaloitua tomaattia ja tuoreita yrttejä. Kaipaatko jotain omaperäisempää? Sienillä, parsakaalilla ja kermalla täytetty piirakka on varmasti hitti.

Mitä tulee salaatteihin, mahdollisuudet ovat rajattomat. Muutamia ehdotuksia:

• Vihreät salaatit innovatiivisella otteella: Sekoita vihreät lehdet kuivattujen hedelmien tai siementen, kuten seesamin ja pellavan, kanssa. Nämä antavat erityistä kosketusta ja lisäävät ravinteita.
• Täydelliset salaatit: Yhdistä riisi tai couscous grillattujen vihannesten, maissin tai hedelmien, kuten päärynöiden ja omenoiden, kanssa. Raastettu porkkanasalaatti omenalla on kevyt ja virkistävä vaihtoehto.

Hyödyllinen temppu on tuoda kastikkeet erikseen ja sekoittaa ne keskenään juuri ennen ruokailua. Näin ainekset pysyvät tuoreina ja rapea.

Kuumat ruoat lohduttavat sielua

Jos sinulla on mikroaaltouuni toimistossa, vaihtoehdot laajenevat huomattavasti. Joitakin lämpimiä ruokia voit tuoda mukaan:

• Omlettit: Täytä ne juustolla, herneillä, sienillä tai tomaateilla.
• Soufflet: Maissisoufflé on klassinen ja helppo kuljettaa.
• Pääruoat: Kokeile kurpitsasoseella valmistettuja lihapiirakoita, kummeliturskamedaljoneja höyrytetyillä vihanneksilla tai kanaa purjokastikkeella.

Vältä paistettuja ruokia ja muhennoksia, koska niitä on yleensä vaikea kuljettaa ja ne voivat aiheuttaa ruoansulatusvaivoja työpäivän aikana. Valitse ruoka kevyt ja helppo sulattaa energiasi ylläpitämiseksi.

Aterioiden valmistamisen ja töihin viemisen ei tarvitse olla monimutkaista. Pienellä suunnittelulla ja näillä ideoilla voit nauttia herkullisista, kotitekoisista, terveellisistä aterioista poistumatta toimistosta. Mitä odotat kokeillaksesi näitä reseptejä ja säästääksesi samalla kun pidät huolta terveydestäsi?