Joitakin vuosia he ovat puhuneet emotionaalisesta älykkyydestä, itsetuntomme parantamisen tärkeydestä, kehittää tiettyjä taitoja, jotka auttavat meitä selviytymään psykologisesti esiintyvistä tapahtumista koko elämämme ajan.
Sen sijaan voimme kysyä itseltämme: Kuinka nämä taidot hankitaan? Mikä on emotionaalinen älykkyys? Onko hyödyllistä työskennellä sen parissa? Yritämme vastata kaikkiin näihin kysymyksiin tässä artikkelissa, joten suosittelemme, että jatkat lukemista.
Jotain tapahtuu yleensä, kun alamme olla kiinnostunut aiheesta, on se, että ei ole kovin selvää, mitä emotionaalinen älykkyys tarkalleen ottaen on. Vai onko kyseessä pikemminkin joukko taitoja, joita voidaan käsitellä, hankkia ja lisätä?
Mikä on tunneäly?
Monissa tapauksissa emotionaalinen älykkyys liittyy empatiaan, motivaatioon, positivismiin jne. Tämä voi kuitenkin olla vielä hämmentävämpää, koska ... Jos minulla ei ole motivaatiota toteuttaa projekti tai aktiviteetti ... minulla on huono emotionaalinen älykkyys? Vastaus on ei.
Vaikka onkin totta, että emotionaalinen älykkyys liittyy kaikkiin aikaisempiin käsitteisiin, Optimistiksi tai erittäin motivoituneeksi ihmiseksi tuleminen ei myöskään tarkoita olevan henkilö, jolla on hyvä emotionaalinen älykkyys.
Tunneäly on pikemminkin kyky ymmärtää ja tuntea tunteita, sekä omia että muita, mutta lähinnä omia. Se on pystyä ilmaisemaan tuntemamme, arvostamaan sitä ja ennen kaikkea olemaan viemättä näitä tunteita, se on hankkia kyky säännellä tuntemustamme tavalla, joka edistää syvällistä itsetuntemustamme tunteita.
Siksi voimme tiivistää sen Tunneäly on se, jonka avulla voimme tuntea itsemme emotionaalisella tasolla, ymmärtää tunteen, hyväksyä sen, ilmaista sitä ja säännellä sitä. Tämän tyyppinen älykkyys liikkuu siis ajatuksen ja tunteen välillä, jolloin voimme ajatella tunteitamme ja pystyä ratkaisemaan syntyvät ongelmat ilman, että tunteet voisivat viedä meidät hukkumaan tai saada meidät tekemään jotain, mitä voimme katua. On tärkeää tehdä selvitys nyt: tunteen säätäminen ei tarkoita sen tukahduttamista, vaan sen hyväksymistä, hallintaa ja jopa käyttämistä hyödykseemme ratkaista ongelma, jonka tämä tunne on herättänyt meissä.
Tunneäly ja hyvä olo itsestämme
Kaiken tämän saavuttaminen antaa meille erittäin hyvän emotionaalisen terveyden, joka antaa meille tunteen hyvinvoinnista itsemme kanssa. Itsetuntemus on erittäin tärkeä tekijä ihmisen elämässä, meidän on oltava johdonmukaisia itsemme kanssa emmekä petä itseämme. Muistakaamme, että olemme ainoa henkilö, jonka kanssa elämme aina loppuelämämme., niin mikä on parempi kuin tietää, rakastaa, hyväksyä ja tulla toimeen itsemme kanssa?
Tunneäly ja ihmiset ympärillämme
Tämän saavuttaminen auttaa meitä myös tunnistamaan ja hyväksymään muiden ihmisten tunteet.. Siksi se lisää empatiaa. Tunne hyvältä itsestämme, hyväksyminen, rakastaminen ja johdonmukaisuus tuo meille hyvinvointia, mikä johtaa positiivisempaan näkemykseen syntyvästä jne. Tässä vaiheessa löydetään suhde emotionaalisen älykkyyden ja empatian, motivaation, positivismin jne. Välillä.
Kuten monien elämän fyysisten ja henkisten näkökohtien kohdalla, meidän on työskenneltävä niiden parissa. Ja aivan kuten meidän on huolehdittava suhteistamme ihmisiin, joista välitämme, meidän on myös huolehdittava suhteistamme itseemme.
Perustiedot hyvän emotionaalisen älykkyyden kehittämiseksi
Voimme puhua neljästä päätaidosta, vaikka muita voidaan lisätä, jotka rikastuttavat emotionaalista älykkyyttämme. Nämä neljä taitoa ovat:
Tunteiden havaitseminen, arvioiminen ja ilmaiseminen
Tämä ensimmäinen taito se keskittyy sekä emotionaaliseen itsetietoisuuteen että tunnetietoisuuteen muiden ihmisten edessä. Se koostuu tunteiden tunnistamisesta ja tunnistamisesta, tietämisestä kuinka punnita tunteen aste tai voimakkuus ja pystyä puhumaan niistä.
Tunteiden helpottaminen
Tämä kyky on mitä Tunteet auttavat sitä, kun teemme sopivimmat ja johdonmukaisimmat päätökset itsemme kanssa ja siitä, miltä meistä tuntuu, kun päätös on tehty.
Ehkä se voidaan ymmärtää paremmin, jos annamme esimerkin, joka auttaa meitä visualisoimaan tämän taiton hyödyllisyyden. Siinä tapauksessa, että meidän on tehtävä henkilökohtainen päätös, kuten ottaa vielä yksi askel kumppanisi kanssa ja muuttaa hänen luokseen tai virallistaa tilanne jne. Tässä tapauksessa parasta on miettiä, miltä sinusta tuntuisi ottaessasi tuon askeleen, jos se suosii suhdettasi, miltä minusta tuntuisi, miltä kumppanini tuntuisi jne. ... ja sitten pystyä tekemään sopivampi päätös tuomalla nuo tunteet nykyhetkeen.
Tunneymmärrys
Tällä taitolla menemme hieman yli ensimmäisen havaitsemisen, arvioinnin ja ilmaisemisen. Puhumme jo ymmärtää monimutkaisempia tunteita, kuten rakastaa ja kaunata ihmistä samanaikaisesti. Ymmärrä myös tunteiden siirtyminen toiseen, koska se voi tapahtua riidan aikana, jolloin voimme tuntea itsemme vihaisiksi, syyllisiksi, häpeää, pahoillamme jne.
Tällä kyvyllä on peruspiste kaikissa suhteissa, koska ajattelumme vaikuttaa siihen, miten tunnemme ja miten toimimme kussakin tilanteessa. Tämä keskinäinen suhde on syvällinen ja kun yksi sen tekijöistä muuttuu, se voi muuttaa kaikkia muita. Esimerkiksi: Jos tuntematon henkilö kehuu meitä, se voi saada meidät tuntemaan olonsa pahaksi, tuntemaan, että he pilkkaavat meitä ja reagoivat kutsumalla kyseisen henkilön huomion tai jättämällä huomiotta; Jos tapaamme henkilön, voimme hävetä, jopa punastua, mikä saisi meidät toimimaan alentamalla silmiämme. Ja jos se, joka kiittää meitä, on kumppanimme, voimme pitää siitä ja voimme toimia hymyillen tai palata kiintymyksen osoittamiseen.
Tunteiden säätely
Kun meillä on yllä olevat taidot, voimme ajatella tätä emotionaalisten taitojen huippuna. Voisimme kutsua sitä myös tunnehallinnaksi.
Työskentelemällä tämän taiton parissa voimme Pystyä hyväksymään omat tunteesi samoin kuin toisten tunteet ja tunnistamaan, että on hyvä ilmaista tunteitasi siitä, mihin ne viittaavat. Siksi on positiivista ilmaista itseäsi, kunhan se tapahtuu tarkoituksenmukaisella tavalla ja yrittämättä vahingoittaa muita.
Esimerkiksi: voimme vihastua, jos ystävä on loukannut meitä, ja voimme ilmaista hänelle, mitä tunnemme ja miksi tunnemme sen.
Es On välttämätöntä osata hallita omia ja muiden tunteita tehokkaasti. Meidän on sallittava itsemme olla vihainen, surullinen tai onnellinen, kun on aika tuntea se, tukahduttamatta tunteitamme, mutta antamatta niiden hallita meitä, olla tietoinen siitä, mitä tunnemme, hyväksyä se, ilmaista se ja käsitellä sitä asianmukaisesti.
Näiden emotionaalisen älykkyyden neljän taitojen kehittäminen antaa meille mahdollisuuden olla parempia itsemme kanssa, saada hyvä mielenterveys, mitä ei voida saavuttaa tukahduttamalla tunteita. Meidän on alettava jättää taaksepäin sanomalla "älä itke", kun joku tuntuu pahalta tai kun meistä tuntuu pahalta. Mitä kannattaa kannustaa, on: jos olet / on loukkaantunut ja olet surullinen, itke, ilmaise itseäsi. Miksi ei tunne oloaan paremmaksi ilmaistessaan tunteitaan, olivatpa ne surua vai iloa?