Heräätkö niskakipuun ja tunteeseen, ettet saa tarpeeksi lepoa? The patjan valinta ja tyynyllä on keskeinen rooli unemme laadussa. Siksi tänään ehdotamme parasta tyynyt niskan epämukavuuden poistamiseksi ehdottomasti ja suosi lepoasi.
Mitä tyynyllä pitää olla, jotta vältytään ärsyttävältä niskakivulta? Tänään puhumme joistakin ominaisuuksista, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota milloin valitse kohdunkaulan tyynysi, mutta myös valinnassa oleva subjektiivisuus, koska siihen vaikuttavat sekä kunkin henkilön morfologia että nukkumistapa.
Hyvän kohdunkaulan tyynyn ominaisuudet
Mitä ominaisuuksia hyvällä kohdunkaulan tyynyllä pitäisi olla? Vaikka ei ole olemassa yhtä kaavaa, joka tyydyttäisi meitä kaikkia, se on yhteisiä ominaisuuksia Jotkut parhaista kohdunkaulan tyynyistä päästä eroon niska- ja kivuista ovat seuraavat:
Tempur Original kohdunkaulan tyyny
Viskoelastinen muistivaahto, paras materiaali
Tyynyt, jotka on suunniteltu edistämään hyvää kohdunkaulan asentoa nukkuessa yleensä valmistettu viskoelastisesta vaahdosta. Eikä se ole sattumaa. Tämä materiaali ei vain sopeudu täydellisesti niskaamme ja päähämme takaaen selkärangan luonnollisen ja pakottoman kaarevuuden kaularangan tasolla, vaan myös palauttaa alkuperäisen muotonsa nopeasti muodonmuutosta ja säilyttää alkuperäiset ominaisuudet pitkään.
Ergonominen, kohdunkaulan profiililla
Hyvän kohdunkaulan tyynyn tulee kunnioittaa ergonomiaasi ja sillä on oltava kohdunkaulan profiili. Siksi on yleistä, että tyynyn keskellä on a kohdunkaulan kanava, joka pakottaa niskasi pysymään suorana ja rentona. Jotain, joka saavutetaan kolmen ja neljän senttimetrin korkeuserolla molemmilla puolilla, mikä johtaa parempaan lepoon, varsinkin jos nukut selällään, mutta myös mukautuu kyljellään nukkumiseen.
Mukautettu asentoosi nukkumaan mennessä
Useimmat kohdunkaulan tyynyt suosivat nukkumista selälläsi, koska tätä pidetään parhaana asennona kohdunkaulan tasolla estämään kipua ja epämukavuutta niskassa. Suurin osa soveltuu kuitenkin myös sivumakuuille. Jos tämä on sinun tapauksesi, varmista, että näin on.
Parhaat tyynyt niskakipuun
Kun tiedämme kohdunkaulan tyynyillä yhteiset ominaisuudet, ehdotamme kolme esiteltyä mallia Amazonissa hyvistä arvosanaistaan. Kaikilla niistä on hyvät ja huonot puolensa, ja hinnat vaihtelevat 29–85 euron välillä.
Kohdunkaulan tyynyt Fityoulta ja Homcalta
- Fityou viskoelastinen tyyny. Tämän tyynyn molemmissa päissä on korkeat ja matalat kaarevat pinnat, jotka varmistavat yksilöllisen istuvuuden ja tukevat niskaasi, päätäsi ja hartioitasi nukkuessasi. Se on valmistettu muistivaahdosta, ja siinä on hengittävä kansi, joka suojaa sinua kuumuudelta ja hikoilulta sekä pitää niskasi ja pään viileänä. Se on ihoystävällinen, hengittävä, estää homeen kasvua, ja siinä on irrotettava vetoketjullinen tyynyliina, joka helpottaa puhdistamista. Paras? Sen hinta: 29 €.
- Homca kohdunkaulan tyyny, 2 in 1. Homca memory foam -tyyny yhdistää niskatyynyn ja muototyynyn ja siinä on ergonominen muotoilu, joka auttaa tukemaan ja kohdistamaan päätäsi, niskaasi, olkapäätäsi ja selkääsi neutraaliin asentoon, jolloin voit nukkua keskeytyksettä ja herätä virkeänä. Ihanteellinen selällään tai kyljellä nukkumiseen, siinä on hengittävä, helppohoitoinen päällinen.
- Tempur Original Viscoelas kohdunkaulan tyynyetiikka. Original cervical memory foam -tyyny on alun perin suunniteltu selkämakaajille, mutta se on myös yhteensopiva sivuuntuvien kanssa. Seuraa niskan luonnollista kaarevuutta ja antaa hyvän tuen. Aluksi tyyny saattaa tuntua erittäin kiinteältä tai jäykältä, mutta pian materiaali reagoi kehon lämpötilaan ja huoneeseen ja mukautuu hitaasti painosi ja lämpötilasi mukaan tarjoten erittäin rentouttavan levon tunteen.
Kuinka ehkäistä niskakipuja ja epämukavuutta
On joitakin toimia, jotka voivat auttaa sinua estämään niskakipuja. Kuten olemme jo maininneet, sijoittaminen hyvään patjaan ja tyynyyn on yksi niistä, mutta on muitakin paljon yksinkertaisempia, joita voit ottaa, kuten:
- Käytä kohdunkaulan tyynyä auttaa rentouttamaan niskalihaksia nukkuessasi.
- Säilytä hyvä asento, koska hyvä asennon kunto ehkäisee monia epämukavuutta. Varsinkin jos pysyt samassa asennossa pitkään ja/tai vietät useita tunteja tietokoneen ääressä, on tärkeää ottaa käyttöön oikea asento välttääksesi niskakipuja ja kontraktuureja. Lisäksi sinun tulee vaihtaa asentoa ja mahdollisuuksien mukaan nousta ylös ja kävellä ja tehdä välillä harjoituksia.
- Mene fysioterapeutille tutkia tapaustasi ja tarjota sinulle paras hoito niskakivun poistamiseksi.
- Tee harjoituksia niskakivuille. Voit pyytää fysioasi opettamaan sinulle, mutta voit myös tehdä joitain yksinkertaiset liikkeet jotka auttavat vahvistamaan kohdunkaulan lihaksia ja välttämään kontraktuureja.
- Harjoittele fyysisesti. Yleisesti ottaen liikunta auttaa vahvistamaan kehoamme ja ehkäisemään tämäntyyppisiä vaivoja. Ja ei, harjoittelu ei välttämättä tarkoita kuntosalilla käymistä; Tunnin päivittäinen kävely edistää verenkiertoa, imunestejärjestelmää ja vahvistaa lihaksia.