al
Kun ajattelemme terveyttä, suhteutamme sen normaalisti johonkin fyysiseen, kehomme terveyteen. Mutta totuus on, että sisällä Terveyden käsite kattaisi myös mielenterveyden, erittäin tärkeä osa hyvinvointia. Jos mielenterveyttä ei ole, voimme tuskin tuntea itsemme fyysisesti terveinä ja monet sairaudet liittyvät psykologisiin ongelmiin.
Mainosta mielenterveyden on oltava yksi prioriteeteistamme, koska se on hyvin laaja ala, joka liittyy myös suoraan fyysiseen terveyteemme. Nykyään se on jotain, joka oletetaan tarpeelliseksi ja on osa laajaa terveysalaa.
Huolehdi kehosta
Kuten sanomme, henkinen ja fyysinen terveys liittyvät läheisesti toisiinsa. Emme voi tuntea hyvää, jos näiden kahden välillä ei ole tasapainoa. Kehomme hoitaminen auttaa meitä olemaan parempia, koska fyysiset sairaudet johtavat yleensä psykologisiin ongelmiin, varsinkin jos on kipua tai se heikentää kykyjämme. Joten meidän on pidettävä huolta itsestämme mahdollisimman paljon. Urheileminen auttaa meitä olemaan positiivisempia, ketterämpiä ja vahvempia, terveellisellä painolla. Kaikki tämä lisää itsetuntoa ja saa meidät tuntemaan olonsa paremmaksi.
Huolehdi ruokavaliosta
La ruoka on tärkeä pilari terveydessämmesekä fyysisesti että henkisesti. On välttämätöntä syödä tasapainoinen ruokavalio äläkä käytä ruokaa tunnepakolaisena, koska se voi antaa meille ongelmia. Ruuan tulisi olla osa terveyttämme, ja meidän on tottuttava syömään tasapainoisesti ja terveellisesti.
Vältä stressiä
On olemassa monia jokapäiväisen elämämme tilanteita, joista voi tulla stressaavia. Stressi on kuitenkin erittäin haitallista ja voi johtaa muihin ongelmiin, kuten ahdistukseen tai masennukseen. Meidän on opittava käsittelemään tilanteita ja poistumaan siitä, mikä meitä korostaa, pitämään rauhaa ja mielenterveyttä, mikä on tärkeämpää.
Tunnista tunteesi
Tunteiden hallinta ei ole aina mahdollista, mutta se on helpompaa, jos tunnistamme ja hyväksymme ne. Meidän täytyy olla tietoinen siitä, milloin olemme hermostuneita, ahdistuneita tai surullisia, pystyä tekemään jotain vastaavasti. Masentava persoonallisuus tai ahdistukseen johtava persoonallisuus on mahdollista, koska olemuksessamme on aina tietty geneettinen komponentti, mutta tämän ei tarvitse ehdollistaa sinua. Jos tunnistat tunteesi hyvin, pystyt hallitsemaan niitä helpommin.
Vältä myrkyllisiä ja riippuvuutta aiheuttavia aineita
On tärkeää välttää aineita, jotka voivat aiheuttaa meille ongelmia. Alkoholi, tupakka ja huumeet voivat heikentää mielenterveyttä. Heillä on monia toisiinsa liittyviä ongelmia, ja siksi niitä tulisi aina välttää. On ihmisiä, jotka ovat alttiimpia
Pyydä ammattimaista apua
Kun on ongelma, joka vaikuttaa mielenterveyteen ja joka ei salli meidän elää normaalia elämää tai meistä tuntuu, että emme voi hallita sitä, se on täytyy pyytää ammattiapua. Vuosia sitten tällaista asiaa kritisoitiin enemmän, mutta nykyään on normalisoitunut se, että mielenterveyden on oltava osa ennaltaehkäisyä ja että meidän on tarvittaessa pyydettävä ammattitaitoista apua.
Pidä huolta henkilökohtaisista suhteista
Henkilökohtaiset suhteet ovat erittäin tärkeitä kaikille ja ovat erittäin välttämätön osa mielenterveyden ylläpitämistä. Pidä huolta suhteistasi perheeseesi sekä ystäviisi ja kumppanisi kanssa, koska tämä on erittäin tärkeä osa mielenterveyttä. Jos suhteet eivät ole hyvät, meillä on yleensä masennusta, ahdistusta tai surua. ihmisinä olemme sosiaalisia ja tarvitsemme yhteyttä muihin ihmisiin, minkä vuoksi on niin tärkeää, että meillä on hyvät suhteet ja jotka antavat meille jotain positiivista.