Tiedätkö mitä syödä ennen pyörällä ajamista? No, tänään aiomme antaa sinulle parhaat ohjeet, jotta voit nauttia kävelystäsi tai harjoittelustasi, joka ei koskaan satuta. Koska vain tällä tavalla meitä rauhoitetaan tietäen, että annamme kehollemme parhaan, jotta se voi hyödyntää sitä parhaalla mahdollisella tavalla.
Siksi kun aloitamme koulutuksen, meidän on otettava huomioon joukko vinkkejä. Tämä on yhteenveto siitä, mitä aiomme kertoa sinulle tänään. Hyödyntämällä sitä, että nyt, pian, sinulla on ansaittu loma ja että sinulla on varmasti enemmän vapaa-aikaa, ei mitään muuta kuin nauttia siitä polkupyörällä perheen kanssa. Rekisteröitkö sen?
Mitä syödä ennen kuin lähdet ulos polkupyörällä
On totta, että tässä on tehtävä pari suurta eroa. Koska ratsastus ei todellakaan ole sama kuin harjoittelu vakavammalle tai ammattimaisemmalle uralle. Siksi, jos olet yksi jälkimmäisistä, muista, että on parasta, jos elimistössäsi on hyvä määrä hiilihydraatteja, joihin lisäämme sekä pastaa että muroja ja kaiken tämän tasapainoisessa ruokavaliossa. Tämän ansiosta tiedämme jo, että vaikka harjoittelu on kovaa ja meillä on edessämme useita minuutteja, pystymme saamaan sen toteutumaan. Mitä keho todella tarvitsee? Energia ja tämä saavutetaan hydraateilla. Siksi missään ruokavaliossa ei ole hyvä poistaa niitä kokonaan, mutta meidän on oltava varovaisia, mutta kuten näemme, ne ovat todella välttämättömiä.
Voitteko syödä juuri ennen lähtöä treenaamaan?
On parasta yrittää olla syömättä juuri ennen pyöräilemistä, etenkin suuria aterioita, vaikka se voi olla hedelmää. Jos se on aamulla, kyllä, meidän pitäisi syödä aamiainen, mutta vähintään puolitoista tuntia ennen liikunnan aloittamista. Toisin sanoen meidän on annettava keholle mitä tarvitsee, mutta sitten levätä voidakseen sulattaa hyvin. Joissakin tapauksissa voit odottaa jopa pari tuntia. Jos ruoansulatuskanava on suoritettu, kaikki veri tukee kehoamme ja jalkojamme yleensä, ellei niin, se on tarkempi vatsan alueella eikä se aina istu hyvin kanssamme. Tietenkin, jos haluat mennä ulos myöhään iltapäivällä, älä tee sitä ilman välipalaa. Kyllä, jälleen kerran, muutamalla tunnilla ennen jatkamista sinulla on jo tarvittava energia vallata maailma.
Juo ennen polkupyörällä ajamista
Nesteytys on välttämätöntä koko ajan, joten emme saa sivuuttaa sitä. Tässä tapauksessa, Tarkoituksena on juoda ennen lähtöä, vaikka voimme aloittaa tunti ennen ja juo tarpeeksi vettä kehon valmistelemiseksi. Koska joskus kun aloitamme harjoituksen, emme ymmärrä sitä ja kun menemme juomaan, on vähän myöhässä. Joten, kun valmistaudumme siihen, on aina suositeltavaa velkaa vähän. Voit myös saada joitain infuusioita tai energiajuomia, jos et halua juoda niin paljon vettä tai se on sinulle vaikeaa. Vasta sitten tiedämme, että olemme aina hyvissä käsissä, jotta kehomme toimii tarpeen mukaan.
Mitä tehdä harjoituksen lopussa
Harjoituksen loppu on loppunut, ja itse väsymyksen lisäksi keho pyytää jotain enemmän. On totta, että meidän on jatkettava veden juomista, mutta meidän on jo mietittävä kehon menettämien korvaamista. Tarvitsemme yksinkertaisia hiilihydraatteja, kuten hedelmiä tai pähkinöitä, joka ei koskaan satuttanut. Tietysti monet ihmiset erittäin tärkeän harjoittelun jälkeen valitsevat proteiinipirtelön. Parasta näissä on, että ne ovat kotitekoisia. Mitä lataat akut ennen pyörällä ajamista?