Jos et vieläkään tiedä mikä se on Wim Hof -menetelmällä, älä lopeta näiden rivien lukemista tietääksesi mistä se koostuu. Se on menetelmä, jonka on kehittänyt hollantilainen samanniminen, joka tunnetaan nimellä "jäämies", ja tämä johtuu sen suuri vastustuskyky äärimmäisiin hyvin mataliin lämpötiloihin
Tämän menetelmän ansiosta sen luoja väittää pystyvänsä hallitsemaan kykyä hallita omaa hermostoa ja kehosi immuunivastetta, mikä tutkijoiden juonittelu on lisääntynyt huomattavasti.
Wim Hof hänen kanssaan 'suurvalta' onnistuvat suorittamaan todellisia tekojaKuten upotat itsesi jääkylmään veteen tuntikausia räpyttelemättä, et tarkkaile kehosi termostaatin vaihtumista tai juokset aavikon läpi kuluttamatta vettä.
Wim Hof -menetelmä, mistä se koostuu?
Ennen kuin syvennät menetelmää, kerromme sinulle hieman taustasta. Vuonna 1995 valitettavasti nainen Wim Hof teki itsemurhan kärsinyt psykoottisesta kriisistä. Siitä hetkestä lähtien Hof jätettiin hoitamaan koko perheenjäsentään, neljää hänen huomiota vaativaa lasta, ja hän lähti näyttämään maailmalle ihmisen tahto voi kaikessa, kunhan hän harjoittelee parhaalla mahdollisella tavalla, jopa tämä tahto pystyy hallitsemaan kehoamme ja mieltämme.
Sen metodologia pyrkii siihen ihmiset ovat onnellisempia, vahvempia ja terveempiä, ja se on saavutettava luomalla uusi yhteys heidän ja luonnon välillä. Jos tämä uusi yhteys saavutetaan, on mahdollista stimuloida sitä syvempiä prosesseja antaa ihmisen kehon hallinnan saavuttaa täysi potentiaalinsaja siten saavuttaa uskomattomia tekoja.
Mikä se on?
Wim Hof on luonnollinen tapa parantaa terveyttä ja hyvinvointia ihmisiin, koska siinä yhdistyvät erityiset hengitystekniikat, altistuminen äärimmäiselle kylmälle, meditaatio ja fyysiset harjoitukset. Tekniikan selkeyttämiseksi kerromme alla, mitkä ovat sen kolme peruspilaria:
- Kylmähoito: Luojan mukaan, jos se tehdään oikein, se voi tarjota lukuisia etuja, mukaan lukien ruskean rasvakudoksen kertyminen, rasvan menetys, immuunijärjestelmän parantaminen, parempi tasapaino hormoneissa, parantaa unen laatua, endorfiinien tuotantoa ja onnistuu parantamaan mielialaamme.
- hengitys: hengitys tarjoaa monia etuja ja hyvin harvoilla ihmisillä on se mielessä, harvat eivät ole tietoisia hengityksen suurista mahdollisuuksista. Oikealla hengityksellä nostamme veren happitasoja, se antaa meille enemmän energiaa, stressitasot laskisivat, ja myös lisääntymme immuunivastetta patogeeneihin.
- sitoutuminen: kaikkien harjoitusten kanssa, edellyttää tiettyä sitoutumista, koska molemmat vaativat kärsivällisyyttä ja omistautumista heidän täydelliseen hallintaansa.
Tämän menetelmän toteuttamiseksi ei ole välttämätöntä asua kylmässä paikassa, koska sen luominen haluaa ihmisten harjoittavan sitä mahdollisuuksiensa mukaan, toisin sanoen ne voidaan suorittaa kylmät suihkut tai jääkuutioita täynnä olevaan kylpyammeeseen pääseminen. Kehon lämpötilan hallinnan ansiosta voimme palauttaa sisäisen voimamme.
Tämä menetelmä on tullut suosittu nimellä innovatiivinen ja viihdyttävä tekniikka, yksi pääpylväistä on kylmähoito, josta on monia etuja.
Wim Hof -menetelmän edut
Tämän Wim Hof -menetelmän toteuttaminen on täydellinen tapa parantaa terveyttämme sekä fyysisesti että henkisesti. Toisaalta meidän on oltava tietoisia siitä, että näitä tekniikoita koskevia tutkimuksia ei ole paljon, mutta voimme luetella useita etuja, jotta voit nähdä, mistä näkökohdista se voi auttaa, jos harjoittelet sitä.
- Stimuloi immuunijärjestelmä.
- Toimii a luonnollinen tulehduskipulääke.
- Se on täydellinen lisätä tehotaso.
- Paranna urheilusuoritusta.
- Sen avulla voidaan edistää joidenkin helpotusta fibromyalgian oireet.
- Paranna mielenterveyttä.
- Lievittää tiettyjä masennuksen oireet.
- Lisää pitoisuus.
- Vähennä meidän stressiä.
Kuten sanomme, todisteita ei ole paljon Win Hofin eduistaSeuraavaksi kerromme, mitä tiede sanoo tästä uudesta menetelmästä.
Wim Hof -menetelmä
Monille ihmisille on tehty tieteellistä näyttöä näiden hyötyjen todentamiseksi, pyrkivät selvittämään mahdolliset todelliset edut. Tutkijat ovat keskittyneet ymmärtämään kuinka nämä hengitystekniikat Ne voivat liittyä suoraan aivotoimintaan, tulehdukseen ja kipuun.
Tutkimuksessa todettiin, että osallistujat, jotka tekivät nämä hengitystekniikat, sekä hyperventilaatiot että pidättävät hengitystäsija meditoinnin ja kylmässä vedessä uimisen jälkeen suoritetut tekniikat voivat vaikuttaa suoraan tulehdusta estävään vaikutukseen.
Tästä syystä tutkijat katsovat, että menetelmä voi olla erittäin hyödyllinen tulehduksellisten ja autoimmuunisairauksien hoidossa. Todistettiin, että ne, jotka suorittivat tämän menetelmän säännöllisesti, olivat vähemmän alttiita flunssan oireille ja heillä oli parempi adrenaliinitaso.
Mitkä ovat tämän menetelmän harjoittamisen riskit?
Menetelmää tukevasta tieteellisestä näytöstä huolimatta potilaille, joilla on tiettyjä ehtoja, voi olla riskejä. Joten siinä mielessä ei suositella altistumista kylmälle seuraavissa tapauksissa:
- Mujeres raskaana
- Suorita tämä menetelmä, jos sinulla on mitään vatsassa.
- Syö runsaasti.
- Juo juomia alkoholisti.
- Jos on ollut hengityselinten sairauksia, aivohalvauksia tai verenpaineongelmia.
Kylmähoitoa ei suositella jos ei ole ketään, jolla on tietoa, joka voi valvoa harjoittelua, joten sitä ei pitäisi koskaan harjoittaa ilman ammattilaista. Lisäksi on suositeltavaa ensin keskustella perhelääkäriisi keskustellaksesi aikomuksistasi suorittaa tämä menetelmä.
Huomaa seuraava
Tämä menetelmä on uusi koulutusehdotus, joka perustuu kolmeen keskeiseen pylvääseen, hengitykseen, kylmä ja sitoutuminen, tieteellinen näyttö on kuitenkin rajallinen, vaikka se voi auttaa parantamaan sitä harjoittavien fyysistä ja henkistä terveyttä.
Joka tapauksessa emme saa unohtaa, että sitä tulisi harjoittaa turvallisessa ympäristössä ja aina ammattilaisen valvonnassa, koska emme koskaan halua sinun asettavan itsesi vaaraan.