Me kaikki tiedämme, että urheilun ja liikunnan harjoittaminen on erittäin hyödyllistä keholle, siitä ei ole epäilystäkään, mutta usein etsimme ja ajattelemme etuja, joita se tuo meille suoraan fyysiseen mutta ei hyödyt, joita se tuo meille mielenterveyden ja aivojemme kannalta.
Liikunta parantaa paitsi ulkonäköämme myös auttaa ylläpitämään vahvaa sydäntä, estää ennenaikaisen vanhenemisen, parantaa mielialaamme ja hoitaa myös aivojamme.
Tässä artikkelissa haluamme kommentoida, mitkä ovat ne edut, jotka auttavat meitä parantamaan aivojen terveyttä, koska erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta parantaa mielenterveyttä.
Liikunnan edut aivoille
CSIC: n tieteelliset todisteet ovat tutkineet vuosien ajan liikunnan hyötyä kognitiivisessa terveydessä. Urheilun ja liikunnan on osoitettu muokkaavan ihmisen aivoja ja selittävän liikunnan hyödyllisiä vaikutuksia kognitioon, mielialaan ja aivojen terveyteen.
Välillä positiiviset vaikutukset, joita se tuottaa meille, korostamme seuraavaa:
- Lisää Kognitiivinen kyky.
- Se on hyödyllistä uusien neuronien muodostumiselle.
- Tekee Verenkiertoa sisään aivot.
- Lisää hapenkulutusta hermosolut.
- Se saa aikaan oikean hermosuojaus.
Seuraavaksi kerromme, mitkä edut korostamme eniten:
Luo lisää neuroneja
Jo pitkään sanottiin, että aivot eivät kykene tuottamaan uusia hermosoluja, mutta tämä väite on väärä, koska tällä hetkellä on osoitettu, että aivot suorittavat prosessin, jota kutsutaan neurogeneesi, mikä tarkoittaa, että aivot se pystyy tuottamaan uusia hermosoluja.
Aerobinen liikunta sallii suosivat tätä prosessia, koska liikunta vaikuttaa hippokampukseen, aivojen alueeseen, joka liittyy muistiin ja oppimiseen.
Hoitaa ja estää masennusta
La masennus Se on yksi tärkeimmistä sairauksista maailmassa, ja silti sitä on hyvin vaikea hoitaa. Fyysinen liikunta voi olla yksi parhaista hoidoista masennuksen ja muiden mieliala- ja persoonallisuushäiriöiden hoitoon.
Liikunta liittyy suoraan serotoniiniin, a välittäjäaine Se vaikuttaa mielialaamme, ahdistuneisuutemme ja onnellisuutemme. Joten voisimme varmistaa, että se ei vain auta masennusongelmissa, vaan myös estää sitä kärsimästä.
Joten neuvomme lisää päivittäinen liikuntarutiini päivittäiseen päiväämme.
Lisää keskittymistä
Liikunnan avulla voimme ylläpitää hyvää keskittymistä helpommin. Muotossa olevien ihmisten keskittymiskyky verrattuna ihmisiin, jotka eivät olleet ja jotka elävät istumatonta elämää, samoin kuin ihmiset, jotka ovat vasta aloittaneet koulutuksen.
Tulokset osoittivat, että kunnossa olevat ihmiset keskittyivät helpommin ja että urheilun aloittaminen oletetaan keskittymiskyvyn parantamista.
Lisää kognitiivista joustavuutta
Keskittyminen ei ole ainoa taito, joka meidän on pitänyt olla koulutettu, meidän on myös pystyttävä olemaan kognitiivisesti joustavaeli meillä on oltava jonkinlainen kyky siirtyä tehtävästä toiseen, säädä huomiomme ja seuraa useita aiheita samanaikaisesti.
Tämän avulla voit parantaa liikuntaa ja liikuntaa huomattavasti. Tutkimuksessa, jossa eri intensiteettitestit tehtiin useille ihmisille, havaittiin, että liikunnan voimakkuuden ja yksilön kognitiivisen joustavuuden parantamisen välillä oli suora yhteys, he pystyivät kiinnittämään huomiota useisiin tehtäviin samanaikaisesti.
Pitää harmaata ainettamme hyvässä kunnossa
Ensinnäkin meidän on selitettävä, mikä harmaa aine on, ja tämä ei ole muuta kuin ainetta, josta aivot on valmistettu, ja se on vastaa tietojen siirtämisestä ja on siksi vastuussa ajatuksen ketteryydestämme.
Ikä ja jotkut sairaudet tuhoavat tämän harmaata ainetta ja aiheuttavat sen määrän vähenemisen, mutta liikunta antaa sen pitää kunnossa.
On päätelty, että kaikki aikuiset, joilla on tapana tehdä aerobista liikuntaa säännöllisesti, on tiheämpi asia kuin ihmiset, jotka ovat istuvampia jokapäiväisessä elämässään.
Lapsilla esiintyy myös sama suhde, ne lapset, jotka harjoittavat enemmän, osoittivat parempia arvoja kuin ne, jotka eivät harrastaneet urheilua.
Lievittää stressiä ja vähentää ahdistusta
Paljon on sanottu, mutta on totta, liikunta auttaa meitä lievittämään stressiä ja ahdistusta. Liikunta on erittäin tärkeää, olipa kyseessä sitten juoksu, uinti, pyörällä ajaminen tai muu haluamasi liikunta., jopa ne, jotka auttavat sinua rentoutumaan. Näin voit palauttaa mielesi hallinnan ja tuntea ahdistusta tai stressiä.
Fyysinen liikunta saa aivot vapauttaa endorfiineja, dopamiinia ja noradrenaliinia, ovat aineita, jotka liittyvät kognitiivisten toimintojen parantamiseen, parantavat mielialaa ja valppautta.
Monet ihmiset tuntuu huolestuneelta tai hukkuaOlipa syynä jokin henkilökohtainen olosuhde, työ tai jokin ulkoinen ongelma, joka ei ole hallinnassamme, fyysinen harjoitus antaa meille jollakin tavalla auttaa aivojamme keskittymään johonkin muuhun.
Hidasta aivojen ikääntymistä
Sanotaan, että 30-vuotiaasta lähtien aivot alkavat menettää tilavuuttaan luonnollisesti, eli harmaa aine heikkenee ja vähenee, mikä aiheuttaa toimintojen asteittaista menetystä.
Joitakin tutkimuksia ovat osoittaneet, että jos harjoittelemme, vanhemmat aikuiset voivat jopa saada 1–2% aivojen tilavuudesta hippokampuksen alueella, mikä tarkoittaa tämän elimen toipuminen ikään kuin 2 vuotta olisi kulunut.
Lopuksi on myös todettu, että liikunta-aika on tärkeä hippokampuksen koon parantamisessa.
Aivot, joista meidän on pidettävä huolta, ja yksi tapa, jolla voimme tehdä sen, on fyysinen liikunta, se auttaa sinua saamaan suuren henkisen ja fyysisen terveyden. Etsi motivaatiota ja ole jatkuvasti, etsi haluamasi urheilulaji äläkä lopeta sen tekemistä, on tärkeää ottaa jonkin verran dynamiikkaa havaita edut.