Suru on yleisin tunne jokapäiväisessä elämässämme. Toisin kuin monet ihmiset ajattelevat, se voi ilmetä ilman syytä, ilman selkeää alkuperää, kuten pettymys, pettymys tai menetys. Toinen erittäin tärkeä näkökohta on, että suru ja masennus eivät ole samat. Surullinen ihminen ei ole masentunut, eikä suru ole aina tämän taudin laukaisija.
Koska me kaikki olemme käyneet läpi ne päivät, jolloin tietämättä kuinka hyvin tämä tunne hyökkää ja syleilee meitä ilman lupaa, on mielenkiintoista tietää, miten sitä hallitaan. kuitenkinOn myös oltava riittävät selviytymisstrategiat niitä tilanteita varten, jolloin elämä tuo meille vaikeuksia. Tänään Bezziassa puhumme siitä.
Kun suru saapuu odottamatta sitä
Aloitamme syventymällä tilanteisiin, joissa tämä tunne, suru tulee elämäämme odottamatta sitä. Sinun on ymmärrettävä, että alkuperä on aina olemassa, monesti sen syyt riippuvat orgaanisista tai ympäristöongelmista, jotka on syytä ottaa huomioon.
Katsotaanpa se yksityiskohtaisesti.
Aivojemme biokemia
Välittäjäaineet säätelevät mielialaamme. Nämä aineet, joita aivomme erittävät, määräävät suuren osan käyttäytymisestämme ja jopa persoonallisuudestamme.
Otetaan esimerkki: jos noradrenaliini- ja serotoniinipitoisuutemme ovat hyvin alhaiset, meillä on motivaatiotaso, henki ja energia maan läpi. Emme tunne mitään, ja mielentila keskeytyy hyvin selkeässä puolustuksettomassa tilassa.
Jos tilanne jatkuu yli kahden kuukauden, on suositeltavaa keskustella asiasta lääkärin kanssa, jotta hän voi tarjota meille riittävän hoidon, jonka avulla voimme tasapainottaa nämä välittäjäaineet.
Ole varovainen hormoniesi suhteen
Kun on kyse hormonaalisesta järjestelmästä, ajattelemme ensin estrogeeneja. Ihmiskehossa on lisääntymishormonien lisäksi paljon enemmän hormoneja, joista monet säätelevät aineenvaihduntaa, kasvua, munuaisjärjestelmää ...
Jos huomaat, että elät määrittelemättömän surun, väsymyksen ja unettomuuden aikaa, älä epäröi ottaa analyysi nähdäksesi kilpirauhasesi terveyden. Kilpirauhasen vajaatoiminta tai liikatoiminta vaikuttaa mielialaamme.
Valo ja sää
Valo vaikuttaa mielialaamme suoraan. Meidän on pidettävä mielessä, että kehomme tarvitsee auringon säteitä tiettyjen alkuaineiden, kuten D-vitamiinin, syntetisoimiseksi. Valo säätelee syklejämme, antaa meille voimaa ja motivaatiota.
On pidettävä mielessä, että paitsi asuminen maassa, jossa on huono sää ja pilvi, voi vaikuttaa meihin. Jos työrytmi estää sinua pitämästä elämääsi auringonvalon jaksoissa, olet vaarassa joutua surun ja puolustuskyvyttömyyden tilaan.
Kun surulla on alkuperä
Jos huomaat joskus, että vietät pitkiä aikoja erittäin voimakkaalla masennuksen tunteella etkä tiedä syytä, älä epäröi mennä lääkärisi puoleen, jotta testeillä jotkut edellä mainituista ongelmista voidaan sulkea pois. .
Nyt, kun pitkittynyt tunne ei johdu orgaanisista tai hormonaalisista ongelmista, on todennäköisintä, että tilallemme on todellinen syy.
Meidän on otettava tämä huomioon ihmismieli viettää suuren osan päivästä muistaa. Analysoimme menneisyyden tapahtumia, joissa monet valituksistamme tai turhautumisistamme on ankkuroitu. Nostalgian tai katkeruuden kanssa eläminen saa meidät menettämään nykyhetken, josta meidän on oltava hyvin selvät.
- Päivittäinen suru voitetaan keskittymällä "täällä ja nyt". Jos olet koskaan noussut aamulla ilman paljon energiaa, apatia ja selkeä epätoivon tunne, kysy itseltäsi miksi. Istu hetkeksi, kerää ideoitasi ja tutki mitä tapahtuu. Todennäköisesti joku eilisestä on tullut mieleesi, että epäilyt, pelot ja turhautumiset ovat yhtäkkiä kiinnittäneet sinut.
- Surullisuudella on aina lähde, mutta sen avulla voit myös tietää, että "on jotain, joka häiritsee sinua". Älä pidä tätä tunnetta negatiivisena, se on pikemminkin sisäinen huomio, joka pakottaa meidät olemaan itsemme kanssa hetkeksi, syventymään tunteihimme tasapainon löytämiseksi.
- Ymmärrä suru polkuna. Mahdollisuutena siirtyä tilasta, josta et pidä, toiseen osaan, jossa haluat olla. Jos suhteesi tuo sinulle nyt enemmän surua kuin iloa, on selvää, että askeleesi eivät ole oikealla tiellä, on aika vaihtaa suuntaa.
On sanottava, että suru on ihmisissä yleisin tunne. Jos ymmärrät, onnellisuus on kuitenkin aina hyvin täsmällistä ja lyhytaikaistaKaukana etsimästä "ihanteellista" onnea, se riittää löytää rauhaa, tyytyväisyyttä ja tasapainoa. Keskity ennen kaikkea nykyhetkeen "tässä ja nyt", mikä on tärkeää, se on todellinen tilaisuus muuttaa asioita, sallia itsellesi uusia mahdollisuuksia.
Älä koskaan epäröi pyytää apua, jos huomaat, että surusi kestää ajan myötä. Keskustele ympärilläsi olevien kanssa, ota uusia näkökulmia, vältä kotona pysymistä ja piirrä uusia illuusioita ja projekteja horisonttiin.