On vuodenaikoja ja päiviä, jolloin me tunnemme olevamme väsyneitä ja väsyneitä emmekä tiedä miksi. Se voi olla jotain erityistä, muutos rutiineissa tai se voi myös olla, että elämäntapa ei ole paras, jotta kehomme tuntuu täynnä energiaa. Siksi meidän pitäisi ehkä tarkastella joitain asioita, jotka auttavat meitä saamaan enemmän energiaa luonnollisesti päivittäin.
On monia asioita, joita voimme tehdä saadaksemme energiaa luonnollisesti päivittäin. Kaikessa on kyse tasapainosta ja tiedosta, kuinka tunnistaa ne asiat, jotka vievät energiamme ja eivät ole hyviä meille.
Lepon merkitys
Yksi ensimmäisistä asioista, jotka meidän on pidettävä mielessä, on, että energian saamiseksi on tarpeen levätä, kun tunnemme olevamme väsyneitä. On niitä, jotka ajattelevat, että nukkumalla vähemmän he voivat tehdä enemmän asioita, mutta totuus on, että väsyneet aivot ovat paljon vähemmän tuottavia, joten meillä ei ole samaa tehokkuutta, jos emme ole levänneet hyvin. Sinun täytyy aina kunnioita taukoja ja yritä nukkua tarvittavat tunnit. Useimmat kaikki tarvitsevat seitsemän - kahdeksan tuntia unta, mutta jotkut ovat hyvin, vähemmän tunteja. Se riippuu jokaisesta, mutta meidän on myös pyrittävä varmistamaan, että tämä lepo on laadukasta. Kun menemme nukkumaan, meidän on laitettava sivuun laitteet, kuten matkapuhelimet, ja löydettävä paikka, jossa ei ole melua.
Ruoka on avainasemassa
Ruoka on toinen pylväistä, joka voi varastaa energiaasi tietämättä sitä. keho tarvitsee suurta tasapainoa voidakseen tuntea virtaa. Tiedämme, että kun syömme mitä emme tarvitse sillä hetkellä, se kerääntyy, jotta voimme käyttää sitä tarvittaessa. Mutta kaikki, mitä syömme, ei ole yhtä hyvää. Salaisuus on tasapainossa. Aina on suositeltavaa syödä vähän useita kertoja päivässä kuin vain kerran. Meidän on myös lisättävä ruokavalioon monimutkaisia hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja, koska se antaa meille energiaa. Vitamiinit ja proteiinit auttavat myös meitä, vaikka niitä nautitaan vähemmän. Vältä elintarvikkeita, kuten tyydyttyneitä rasvoja tai yksinkertaisia sokereita, jotka lisäävät glukoosipiikkejä, jotka vähentävät myöhemmin energiaasi.
Varo energiajuomia
On monia energiajuomia, jotka voivat auttaa meitä tiettyinä aikoina, mutta meidän on oltava varovaisia, ettemme käytä niitä väärin. Tämäntyyppisissä juomissa on paljon kofeiinia, eikä kofeiinia ole aina suositeltavaa. Jopa on niitä, jotka kokevat olevansa energiahuippuja, mutta ovat väsyneempiä jälkeenpäin tai että tunnet olosi pahaksi, jos et juo kofeiinia, koska kehosi on kehittänyt riippuvuuden. Tämä ei vain lisää sykettä, vaan voi myös vaikeuttaa lepäämistä ja nukkumista yöllä, mikä lisää väsymystä seuraavana päivänä. Siksi tämäntyyppisiä juomia ei suositella. Parhaimmillaan sinun on rajoitettava itsesi kohtuulliseen määrään kahvia tai teetä päivän aikana.
Liikuntaa
Voi tuntua vaikealta tehdä urheilua päivittäin, jos työskentelemme ja heräämme aikaisin tai meillä on hyvin fyysinen työ. Mutta totuus on se harjoitus auttaa löytämään hyvän tasapainon ja rentouttamaan kehoa ja mieltä, joka auttaa meitä lepäämään paremmin yöllä. Itse asiassa se on yksi suosituimmista asioista. Lisäksi päivien myötä huomaat, että sinulla on enemmän energiaa ja enemmän halua jatkaa urheilurutiiniasi, joten se on jotain positiivista.