jossa on oikea suoliston kulkeutuminen on osa terveyttämme, koska se auttaa meitä poistamaan myrkkyjä ja jätteitä, joita kehomme ei tarvitse. Lisäksi, jos suolisto ei toimi hyvin, meillä on ummetuksen, ripulin tai kaasun ongelmia, jotka ovat todella ärsyttäviä tai jopa tuskallisia. On monia ihmisiä, jotka kärsivät näistä ongelmista päivittäin.
On tärkeää tietää mitkä ovat avaimet suoliston kulkeutumisen parantamiseksi, jonka pitäisi toimia hyvin päivittäin. Se on tärkeä osa terveyttämme, ja siksi aiomme antaa sinulle vinkkejä sen parantamiseksi.
Juo paljon vettä
Veden juominen on avain kehomme terveyteen, mutta et ehkä tiedä, että jos et juo vettä, ulosteessa ei ole määrää ja siitä on vaikeampaa päästä eroon aiheuttaen ummetusta. Tasapainoisessa ruokavaliossa sekä rasvat että vesi ovat välttämättömiä kehomme kyvykkyydelle poistaa jätteet tehokkaasti, joten älä unohda juoda kaksi litraa vettä päivässä. Lisää infuusiot ja luonnolliset mehut tavalliseen ruokavalioosi lisätäksesi päivittäistä veden saantia kehossamme.
Ruoat, jotka auttavat sinua
Ruoka on toinen avain, johon sinun tulisi kiinnittää huomiota, jos suoliston kulku on huono. On ruokia, jotka voivat auttaa sinua parantamaan sitä. Esimerkiksi kokonaiset elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, joille kuorta ei poisteta, ja siksi ne pitävät kaikki kuidut ehjinä, mikä auttaa meitä parantamaan liikennettä. Kuituruoat ovat välttämättömiä tässä. Toisaalta meillä on myös hedelmiä, jotka voivat auttaa meitä, kuten kiivi, appelsiini tai luumut. On ruokia, joita meidän tulisi välttää, kuten runsaasti sokeria sisältävät elintarvikkeet tai suklaan kaltaiset elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa ummetusta.
Kiinteät ajat
Rutiini auttaa kehoamme suorittamaan tehtävänsä tehokkaammin. Melkein kaikille on tapahtunut, että kun rikkomme tämän rutiinin ja elämäntavan, meillä on yleensä suolisto-ongelmia, kuten matkustaessamme. Tämä ei johdu vain aikataulujen muutoksesta, vaan myös aterioiden muutoksesta ja siitä syystä, että meillä on tapana syödä vähemmän terveellisiä asioita. Lopputulos on yleensä a ummetusongelma ja jopa vatsavaivat. On tärkeää, että aterioille on kiinteät ajat, jotka auttavat meitä tekemään kauttakuljetuksestamme säännöllistä.
Harjoittele rentoutumista
Stressillä on monia vaikutuksia kehoomme, ja yksi niistä voi aiheuttaa meille suoliston ongelmia. Monet ihmiset kärsivät vatsaongelmista, jotka johtuvat hermoista ja stressistä, mikä myöhemmin muuttuu myös epäsäännölliseksi tai huonoksi suoliston kulkeutumiseksi. Joten toinen tavoista, jotka meidän on pakko on harjoitella rentoutumista. Voimme tehdä tämän etsimällä vuorokaudenaikaa, jolloin voimme suorittaa meille rentouttavia aktiviteetteja, kuten lukea tai ilmoittautua meditaatioon tai johonkin tähän hyvään urheilulajiin, kuten joogaan.
Pelaa urheilua ja pysy aktiivisena
Aktiivisuus on toinen niistä asioista, joista ei saisi puuttua päivittäin. Emme kyllästy sanomaan kaikkia etuja, joita urheileminen päivittäin voi tuoda meille. Unen laadun parantamisesta verenkiertoon, sydän- ja verisuonijärjestelmään tai jopa itsetuntoomme. Se auttaa meitä säätelemään stressiä ja on myös hyvä parantaa liikennettä. Jos olemme aktiivisempia, keho toimii aina paremmin ja poistaa toksiinit helpommin. Joten toiminnan tulisi olla osa elämäämme, koska se tuo meille suuria etuja, mukaan lukien suoliston kauttakulun säätely.