Resepti kevyt pinaattipiirakka Se on ihanteellinen niille, jotka etsivät ateriaa terveellinen, helppo valmistaa ja täydellinen mukaan töihin. Tämä resepti ei ole vain kevyt y ravitsevaa, mutta mahdollistaa myös sisällyttämisen välttämättömiä vihanneksia päivittäisessä ruokavaliossa mausta tinkimättä.
Miksi valita kevyt pinaattipiirakka?
Kasvispiirakkaat ovat vaihtoehto monipuolinen, mutta pinaatti erottuu lukuisista eduistaan. Tämä vihannes on rikas lähde antioxidantes, rauta, kuitu ja välttämättömät vitamiinit, kuten Vitamiini y C. Lisäksi, koska se on resepti ilman yläkantta, vähennämme calorías tulee taikinasta, mikä säilyttää enemmän vaihtoehtoa terveellinen.
Tarvittavat ainesosat
- 1 paketti pinaattia (voit valita pussin pinaattia jo pestynä ja leikattuna säästää aikaa).
- 1 piirakkataikina (käytämme vain pohjakantta).
- 2 tuoreet munat.
- 150 grammaa Port Salut -juustoa.
- valinnainen: Voit lisätä muita vihanneksia, kuten keitettyä kesäkurpitsaa (3 tai 4 yksikköä).
Valmistelu askel askeleelta
- Valmista pinaatti: Leikkaa raa'at pinaatinlehdet. Niitä ei tarvitse kypsentää etukäteen, koska ne kypsennetään uunissa. Jos päätät lisätä kesäkurpitsaa, keitä ne ensin ja leikkaa ne pieniksi paloiksi.
- Sekoita ainekset: Vatkaa kulhossa kaksi munaa ripaus suolaa. Lisää pinaatti ja anna seistä muutama minuutti, jotta maut sulautuvat yhteen.
- Valmista taikina: Aseta taikinan kansi tarttumattomaan vuokaan. Varmista, että se peittää pohjan hyvin.
- Täytä kakku: Lisää pinaatti-munaseos taikinan päälle. Leikkaa seuraavaksi Port Salut -juusto pieniksi paloiksi ja levitä tasaisesti täytteen päälle.
- Leipoa: Laita kakku esilämmitettyyn uuniin 180-200 asteeseen ja kypsennä noin 30 minuuttia tai kunnes se on kullanruskea ja kiinteä.
Pinaatin edut
Pinaatti on yksi eniten ravitsevaa Mitä voit sisällyttää ruokavalioosi. Sen etuihin kuuluvat:
- Runsaasti rautaa: Ne auttavat torjumaan anemiaa ja parantavat kehon hapetusta.
- Anti-inflammatoriset ominaisuudet: Ne vähentävät turvotusta ja edistävät ruoansulatusta.
- Näön liittolaiset: Sen luteiini- ja zeaksantiinipitoisuus suojaa ja parantaa silmien terveyttä.
- Vähäkalorinen: Täydellinen painonhallintaruokavalioihin.
Vinkkejä kakun personoimiseen
Jos haluat antaa kakullesi ainutlaatuisen ilmeen, voit kokeilla erilaisia ainesosia:
- Erilaisia juustoja: Vaihda Port Salut ricotta- tai parmesaanijuustoon eri makuun.
- Mausteet maun mukaan: Lisää muskottipähkinää, mustapippuria tai jopa ripaus valkosipulijauhetta parantaaksesi makua.
- Lisävihannekset: Kokeile parsakaalia, raastettua porkkanaa tai sipulia saadaksesi täyteläisemmän täytteen.
Kuinka kuljettaa se töihin?
Yksi tämän reseptin tärkeimmistä eduista on sen käytännöllisyys mennä. Tässä muutamia vinkkejä, joita voit nauttia toimistossa:
- Käytä ilmatiiviitä säiliöitä: Ihanteellinen on lasiastia, joka säilyttää tuoreuden paremmin ja on helppo lämmittää.
- Kevyt säestys: Täytä loput astiasta vihreällä salaatilla tai tuoreilla tomaattiviipaleilla.
- Lämmitys: Jos sinulla on mikroaaltouuni töissä, 2-3 minuuttia riittää, että se on valmis.
Tämä resepti ei ole vain helppo valmistaa, vaan se on myös vaihtoehto terveellinen y herkullinen niille, jotka haluavat parantaa ruokavaliotaan. Täydellinen pää- tai lisukkeena, kevyt pinaattipiirakka on ihanteellinen ratkaisu kevyelle aterialle, mutta täynnä ravinteita. Mitä odotat kokeillaksesi sitä?