Meillä on monia aamiaisia, joita voimme valmistaa joka päivä. Mutta jotkut heistä eivät ole niin terveitä kuin voisimme kuvitella. Joten yhä useammat ihmiset valitsevat sen syödä kaurapuuroa aamiaiseksi. Eikä siksi, että he noudattavat ruokavaliota, kaukana siitä, yksinkertaisesti siksi, että se on vaihtoehto, jolla on lukuisia terveyshyötyjä ja jota sinun tulee harkita.
Jos et vieläkään uskalla antaa sille mahdollisuutta, ehkä kaiken sen jälkeen, mitä meidän on kerrottava, uskallat. Koska kaikkien niiden etujen lisäksi, joita tällaisella ruoalla on terveydellesi, se myös kerromme, kuinka voit valmistaa sen joten et kyllästy samaan valmistautumiseen joka aamu. Huomioi, koska tämä kiinnostaa sinua!
Kaurapuuron syöminen aamiaiseksi: mitkä ovat terveyshyödyt?
On sanottava, että yleisesti ottaen kauran säännöllinen nauttiminen auttaa kehoasi paljon. Koska se säätelee kolesterolitasoja sekä glukoosia alentaen molempia lukuja. Mutta se menee pidemmälle, koska asiantuntijat sanovat, että kauran sisältämien fytokemikaalien koostumuksen ansiosta se suojaa meitä syövältä. Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, meidän on myös mainittava, että sillä on ominaisuuksia, kuten E-, B5- tai B6-vitamiinit sekä kivennäisaineet raudan, seleenin, magnesiumin ja välttämättömien aminohappojen muodossa.
- Taistele ummetusta vastaan kiitos siitä, että ne ovat monimutkaisia hiilihydraatteja.
- Es varsin tyydyttävää ja siksi se on osa lukuisia laihdutusdieettejä.
- olet suuri määrä proteiinia ja arvokkaita, mikä tekee niistä ihanteellisia soluillemme.
- Omega 6 -lähde joka auttaa vähentämään huonoa kolesterolia.
- Siinä on jodia ja sellaisenaan estää kilpirauhasen vajaatoimintaa.
- Auttaa hoitamaan luita koska siinä on myös kalsiumia.
Kuinka hyvää on syödä kaurapuuroa aamulla?
Kaikkien mainittujen etujen jälkeen tämä kysymys on ehkä jo enemmän kuin vastattu. Silti kerromme sen sinulle Se on hyvä energianlähde. Joten jos käytät sitä joka aamu, sinulla on tarpeeksi energiaa kohdataksesi päivän. Lisäksi sen avulla sinulla on hyvä ruoansulatus, se puhdistaa ja jopa sydämesi ilahtuu, koska se näyttää sen ansiosta hoidetummalta.
Kuinka valmistaa aamiainen kauralla
Emme enää halua odottaa kauempaa ja alkaa maistella herkullisia aamiaisia, jotka voidaan valmistaa tästä aineksesta:
Kaurapuuro hedelmillä
Se on yksi niistä valmisteluista, jotka eivät koskaan epäonnistu. Sinun täytyy Kuumenna noin 250 ml maitoa noin 5 ruokalusikallisen kauran kanssa. Kun se paksuuntuu, voit poistaa sen lämmöltä. Laitat sen lautaselle ja leikkaat hedelmäpalat, joista pidät eniten, ja pähkinöitä. Lisää makua lisäämällä kanelia.
Hedelmä- ja kaurahilloketta
Tiedät jo, että tämän tyyppisiä reseptejä voidaan valmistaa eri tavoin. Mutta yksi nopeimmista tavoista on keittää vähän vettä tai maitoa, 4 tai 5 ruokalusikallista kaurahiutaleita ja valitsemasi hienonnetut hedelmät. Sekä omena että päärynä sopivat hyvin tähän reseptiin, mutta voit aina lisätä mansikoita tai mustikoita. Kun näet sen paksuuntuvan, sinulla on resepti valmiina.
Suklaakaurapuuro
Suklaata ei voinut puuttua. Toinen hienoista vaihtoehdoista on syödä kaurapuuroa aamiaiseksi ja jättää sitä paitsi. Tässä tapauksessa tekniikka on edelleen sama, josta olemme keskustelleet: Kaada kattilaan 250 ml maitoa, halutessasi hieman vaniljaa ja makeutusainetta. Sitten sisällytät ruokalusikallinen kauraa, toinen puhdasta kaakaota ja ripaus kanelia. Sekoita hyvin ja anna kiehua, kunnes se sakenee. Voit tarjoilla myös hedelmäviipaleiden kanssa.
Vaihtoehtoja on lukuisia ja muista, että jos sinulla on kiire, voit aina käyttää mikroaaltouunia kaurapuuron valmistukseen, vaikka varmistat, ettei se ole liian paksua. Jos näin käy, lisää vielä vähän maitoa, sekoita ja se on siinä. Makeutusaineeksi voit aina lisätä hieman hunajaa tai maapähkinävoita.