Jos olet intohimoinen maapähkinävoi tai maapähkinävoi, tänään meillä on sinulle erityinen artikkeli, koska kerromme sinulle mitä maapähkinävoita, miten voimme valmistaa sen kotona ja sen vasta-aiheet.
Jos haluat tietää paljon enemmän tästä ruoasta, älä epäröi jatkaa näiden rivien lukemista.
Maapähkinävoi tarjoaa omega 3 -sarjan rasvahappoja, proteiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle.
Maapähkinävoi on ollut muodissa pari vuottaSitä voidaan kuluttaa monin tavoin ja siihen voi liittää monia muita elintarvikkeita.
Se on terveellinen ruoka huolimatta ajattelusta, että se tekee sinusta lihavaa, mutta niin kauan kuin sen määriä hallitaan, se voi olla erittäin hyödyllistä. Suosittelemme, että ihanteellinen on ottaa se aamiaishetkellä, koska se on ruoka, joka antaa meille paljon energiaa ja on ihanteellinen aamiaiseksi tai aamun puoliväliin.
Meidän on korostettava sitä supermarketeista löytyviä maapähkinävoita ei ole niin suositeltavaa kuinka se tehdään kotona kotitekoisella tavalla, tästä syystä myöhemmin kerromme sinulle, kuinka voit tehdä oman maapähkinävoita kotona.
Koska valitettavasti maapähkinävoi, jonka voimme saada kaupoista, ne sisältävät yleensä paljon sokereita, mikä pahentaa sen ravintoarvoja huomattavasti.
Nämä ovat maapähkinävoin käytön edut
Seuraavaksi kerromme sinulle, mitkä ovat ne upeat edut, joita tämän kasvivoin käyttö tarjoaa meille.
Paranna lihastemme terveyttä
Maapähkinöiden proteiinit ovat kaivattuja makroravinteita varmistaa lihastemme moitteeton toiminta. Vaikka eläinperäisillä elintarvikkeilla on korkein biologinen arvo proteiinin suhteen, maapähkinät tarjoavat myös suuren panoksen tässä suhteessa.
Se on erinomainen vaihtoehto lihaskudoksen palautumisen parantamiseksi tai edistää sen hypertrofiaa. Siksi maapähkinävoi on hyvä täydennys ruokavalioon.
Vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
Lipidit ovat välttämättömiä ravintoaineita sydämen terveydelle. Niistä tyydyttymätön tyyppi erottuu, koska ne pystyvät moduloimaan tulehdustasoja. Tämä vähentää sydänonnettomuuksien riskiä, koska vähentää verenpainetta ja ateroomiplakkien muodostumista.
Omega 3 -hapot Heillä on erityinen voima, ja maapähkinävoi on niitä.
Tarjoaa välttämättömiä mineraaleja
Toinen tärkeä ominaisuus maapähkinävoi on, että se tarjoaa meille tiettyjä välttämättömiä mineraaleja jotka tarjoavat meille monia etuja.
Tässä tapauksessa voimme löytää paljon kalsiumia, mikä vähentää osteoporoosin kehittymisen riskiä aikuisikään. Tämän ominaisuuden ansiosta naiset voivat parantaa luidensa terveyttä vaihdevuosivaiheessa. Koska se tarjoaa suuren osan kalsiumista ja siten välttäisi suuren määrän luumurtumia.
Tarjoaa paljon energiaa
Kuten mainitsimme, maapähkinävoi tarjoaa suuren määrän kaloreita ja energiaa, koska se sisältää runsaasti proteiinia ja terveitä tyydyttymättömiä rasvoja, minkä vuoksi se on suuri energialähde.
Jos aiot tehdä fyysistä liikuntaa, sinulla voi olla banaani maapähkinävoin antaa kehollesi kaliumia ja monia herkullisia ravintoaineita ennen aktiviteettisi tekemistä.
Se on hyödyllinen hypertrofialle
Si buscas hypertrofia, ja haluat lisätä lihasmassaasi, on tärkeää lisätä maapähkinävoi lisätäksesi määrääsi, voit saavuttaa tavoitteesi ja saada enemmän lihaksia.
Siinä on paljon kuitua
Maapähkinät ovat hyvä kuidun lähde, ne auttavat ruoansulatuskanavaa sulattamaan paremmin. Se on ihanteellinen laihtuminen ruokavalion, koska se on erittäin kylläinen ruoka ja sen avulla voit olla tyytyväinen pidempään ja pystyt voittamaan ahdistuksen halusta syödä kaikkina aikoina.
Sitä suositellaan vegaaniruokavalioon
Kuten sanoimme, se on hyvä omega 3: n, sinkin, kalsiumin tai raudan sekä proteiinin lähde. Sitä suositellaan kaikille vegaani- tai kasvisruokavaliota noudattaville, koska he ovat vähentäneet kokonaan eläinlihan saantiaan.
Hallitse verensokeritasoja
Tässä yhteydessä, Maapähkinävoin on todettu vähentävän tyypin 2 diabeteksen riskiä, koska jopa 10% maapähkinävoita nautitaan säännöllisesti.
Kuinka tehdä maapähkinävoita
Kuten sanoimme, maapähkinävoi on erittäin hyödyllistä ja varsinkin jos valmistamme sitä kotona. Se voidaan valmistaa hyvin yksinkertaisella tavalla, eikä sinun tarvitse turvautua supermarkettien voihin.
Resepti on hyvin yksinkertainen, tarvitset vain runsaan määrän maapähkinöitä ja jauhinta, joka toimii suurella nopeudella ja voimalla maapähkinöiden murskaamiseksi ja voiteen luomiseksi.
Tuotantoprosessi koostuu maapähkinöiden tuomisesta lihamyllyn lasiin ja mekanismin aktivoimiseen, ja sen on toimittava useita minuutteja. Ota aikaa niin, että maapähkinät pilkkovat vähitellen.
Sekoita maapähkinöitä muutaman minuutin ajan, jotta ne kaikki voidaan pilkkoa ja lyödä todella hyvin.
Maapähkinävoi vasta-aiheet
Maapähkinävoi ei yleensä ole haitallista terveydelle, ja toisaalta voimme löytää kaksi tilannetta, joissa maapähkinävoi voi olla vasta-aiheista.
Ensimmäinen voi johtua siitä, että henkilö, joka ottaa sen, on allerginen maapähkinöille Ja tällaisessa tapauksessa kyseinen henkilö voi laukaista anafylaktisen sokin.
Toinen tapaus se voi ilmetä, kun maapähkinöitä kulutetaan hallitsemattomalla tavalla, me painomme haluamatta sitäVarsinkin jos haluat laihtua, sinun täytyy kuluttaa tätä maapähkinävoita erittäin säästeliäästi. Tämä johtuu sen korkeasta rasvapitoisuudesta, joka, vaikka ne ovatkin terveellisiä, voivat saada meidät painostamaan ja saamaan kiloja.
Nauti maapähkinävoi milloin haluat, ja jaa sitä monissa resepteissä.