Nykyään on yhä enemmän kroonisia sairauksia, kuten hyperinsulinemia tai insuliiniresistenssi. Sillä on paljon tekemistä elämäntapamme ja ruokavalion kanssa.
On tärkeää tietää, esiintyykö insuliiniresistenssiin liittyviä oireita tämän ongelman ratkaisemiseksi ja että se ei johda vakavampiin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, jossa haima voi vahingoittua ja lakata toimimasta.
Mikä on insuliiniresistenssi?
Tällä hetkellä syömme suuren määrän ruokaa, joka kehossamme muuttuu glukoosiksi. Glukoosi antaa kehollemme energiaa, mutta ylimäärä on haitallista, ja siksi haima tuottaa hormonia, insuliinia, joka on vastuussa meiden suojelusta tästä ylimääräisestä sokerista.
Ongelma tulee, kun Tämä ylimääräinen glukoosipitoisuus kasvaa ja kehomme on luotava yhä enemmän insuliinia. Tulee aika, jolloin kehomme ei kykene vastaamaan tähän suureen määrään tuotettua insuliinia, ja oireet, joista puhumme myöhemmin, alkavat.
Voimme alkaa puhua täällä prediabetes, mikä tarkoittaa, että verensokeritasomme ovat normaalia korkeammat olematta omaksumassa koko insuliinin määrää hyvin kehomme tuottama.
Ilman kykyä ottaa tarpeeksi insuliinia glukoosi pysyy verenkierrossa sen sijaan, että se menisi soluihin energian saamiseksi. Tämä tarkoittaa sitä ajan myötä henkilöllä, jolla on näitä oireita, voi kehittyä tyypin 2 diabetes. Tässä vaiheessa ja jos haima vaikuttaa ja lopettaa insuliinin tuotannon, meidän on pistettävä se kehomme moitteettoman toiminnan ylläpitämiseksi.
Ehkä saatat olla kiinnostunut:
- Puhumme fibromyalgiasta tai kroonisesta väsymyksestä
- Magnesium vähentää stressiä ja pitää huolta kehosta
- Suolistomme ja Alzheimerin taudin välinen suhde
Mistä tiedän, onko minulla insuliiniresistenssi?
Ensinnäkin on selvitettävä se Meillä ei tarvitse olla kaikkia oireita insuliiniresistenssin saamiseksi. Insuliiniresistenssi ja sen oireet ovat jotain Se tapahtuu pitkällä aikavälillä, ja siksi on tärkeää puuttua ongelmaan heti, kun näemme sen alkavan kehittää eikä siten saada kärsiä sairaudesta.
Saadaksesi idean, Siitä hetkestä kun meillä on insuliiniresistenssi, kunnes saamme diabeteksen, voi kulua yli 10 vuotta.
Siellä kaksi pääoireita, joita esiintyy iholla ja että ne osoittavat, että meillä on erittäin suuri todennäköisyys kärsiä insuliiniresistenssistä.
Ensimmäiset näistä oireista ovat syyliä iholla. Puhumme hyvin erityisestä syylätyypistä, joka ilmestyy kaulan ja / tai selän ympärille. Tämän tyyppisiä syyliä kutsutaan "ihomerkkeiksi" ja ne ovat kuin pienet pussit. Niitä tuottaa hallitsematon solukasvu erityisesti tällä kehon alueella, mikä johtuu hyperinsulinemiasta.
El toinen oire on nimeltään "acanthosis nigricans". Se on ihosairaus, joka aiheuttaa tummumista tietyillä kehon alueilla, kuten niska, kainalot, kyynärpäiden sisällä, polvien takana tai vartalo. Acanthosis nigricansin ulkonäkö on kuin iho värjäytyisi, jopa muste taitosten alueilla on säröillä. Polykystisten munasarjojen oireyhtymästä tai PCOS: sta kärsivät naiset kärsivät myös siitä. PCOS liittyy myös insuliiniresistenssiin, ja tästä syystä suosittelemme, että luet artikkelin Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä.
Oire, joka ilmenee yleensä 5-10 vuotta ennen diabeteksen esiintymistä, on polyneuropatia, eli pistely, tunnottomuus tai polttaminen jaloissa. Tämä tunne pahenee ja nousee jalkoihin, ja siitä tulee todella epämukavaa niille, jotka kärsivät siitä.
Toinen tapa tietää, onko meillä insuliiniresistenssiä, on analysoimalla veriämme ja näkemällä analyysissä näkyvät tiedot:
- Triglyseridit yli 150
- Jos triglyseridien ja HDL-kolesterolin suhde on suurempi kuin 3, insuliiniresistenssi on olemassa
- Kun paastoglukoosimme on yli 100 mg desilitraa kohti
- Jos verensokeri kahden tunnin syömisen jälkeen on yli 140 mg desilitraa kohti
- LDL-kolesterolin tapaus on erityinen, jos se on yli 500, se voi myös olla oire insuliiniresistenssille, jos se on ainoa löydetty oire, se ei osoita tätä ongelmaa.
He voivat myös suorittaa insuliinitestin varmistaakseen, kärsimmekö insuliiniresistenssistä.
Kuten olemme aiemmin maininneet, kaikki nuo naiset, jotka kärsivät polykystinen munasarjaoireyhtymä on insuliiniresistenssiä.
Ehkä saatat olla kiinnostunut:
- Resistentti tärkkelys Mikä se on ja mitä hyötyä siitä on?
- Vuorokausirytmit mitä ne ovat ja miten niitä voidaan soveltaa päiviimme?
- Kuukautiskierto ja sen suhde ruokaan
Mitä tehdä, jos meillä on insuliiniresistenssin oireita?
Ensinnäkin ei pidä pelätä, koska se on sairaus se voidaan kääntää niin kauan kuin haima ei ole vaurioitunut ja henkilön on pistettävä insuliinia. Tässä tapauksessa se olisi jo peruuttamaton sairaus, ja siksi meidän on vältettävä saavuttamasta tätä ääripäätä.
Jos alamme havaita nimettyjä oireita, Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, on muuttaa elämäämme ja vähän hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliotaVoimme myös auttaa itseämme ajoittaisella paastolla aina valvonnassa.
Jos muutamme ruokavaliota, insuliiniresistenssi voidaan korjata muutamassa kuukaudessa. Kun tämä aika on kulunut, meidän on jatkettava terveellisen ruokavalion ylläpitämistä välttämällä huonoja hiilihydraatteja, koska tuotamme taas insuliiniresistenssin.
Ehkä saatat olla kiinnostunut:
- Polykystinen munasarjojen oireyhtymä (PCOS) ja ravitsemus
- Syömisen ahdistus: miten se voidaan poistaa hyvän ruokavalion saamiseksi
- Tunne naisten ravitsemustarpeet
- Keinotekoiset makeutusaineet, luonnolliset makeutusaineet ja sokerin korvikkeet yleensä Mitä ottaa?