Etsiessään jatkuvasti terveellisiä tapoja monet meistä ovat sisällyttäneet inkivääriä ruokavalioomme sen lääketieteellisten ja kulinaaristen ominaisuuksien vuoksi. Harvat teistä kuitenkin pohtivat, missä määrin tämän mausteisen maultaan leimaavan kasvin päivittäinen nauttiminen on tai ei ole suositeltavaa. Tai ilmaissut toisella tavalla, ne teistä, jotka kysyvät:Ota inkivääriä joka päivä se on huono?
Koska puhumme usein ylilyönneistä huonoina, keskitymme tänään niihin tämän suositun juurakon kulutukseen selvittää sen edut ja mahdolliset näkökohdat, kun sisällytät sen ruokavalioomme. Ota selvää ja kuluta tämä ruoka vastuullisesti.
Terveyshyödyt
Los inkivääri-edut Niitä ei ole vähän, vaikka nämä eivät ole ainoa syy sisällyttää tämä ainesosa ateriimme; Sen ominainen hieman mausteinen maku on ihanteellinen lisättämään makua kulinaarisiin valmisteisiin.
- Tulehdusta estävät ominaisuudet: Inkivääri sisältää yhdisteitä, kuten gingeroleja ja shogaoleja, joilla on osoitettu olevan tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia ja jotka ovat hyödyllisiä lihas- ja nivelkipujen sekä kuukautiskipujen lievittämisessä.
- Antioksidanttipotentiaali: Sen antioksidanttipitoisuus voi auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä ja suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
- Ruoansulatuksen tuki: Inkivääri yhdistetään ruoansulatusentsyymien tuotannon stimulointiin, mikä edistää ruoansulatusta ja ehkäisee ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ruoansulatushäiriöitä ja ilmavaivoja.
- Pahoinvoinnin helpotus: Inkivääriä on perinteisesti käytetty pahoinvoinnin ja vatsavaivojen torjumiseen.
- Mahdollinen myönteinen vaikutus diabetekseen: Jotkut tutkimukset viittaavat myös siihen, että inkivääri voi auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja hallitsemaan verensokeritasoja diabeetikoilla.
Onko haitallista ottaa inkivääriä joka päivä?
Inkivääri ja sen maku ovat enemmän kuin järkeviä syitä sisällyttää se ruokavalioomme, mutta voimmeko tehdä sen päivittäin. Onko haitallista ottaa inkivääriä päivittäin? Periaatteessa, päivittäinen inkivääri kohtuullinen kulutus on turvallista useimmille ihmisille, joten sinun ei pitäisi huolehtia.
Liiallisina annoksina se voi kuitenkin aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten vatsan ärsytystänärästystä tai ripulia ja myös vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Siksi on suositeltavaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin sisällytät inkivääriä säännöllisesti ruokavalioosi, jos sinulla on jo olemassa olevia sairauksia tai käytät lääkkeitä, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa tämän juuren kanssa.
4 tapaa sisällyttää inkivääri ruokavalioosi
Etkö ole vielä kokeillut inkivääriä? Etkö tiedä kuinka voisit sisällyttää sen ruokavalioosi? Annamme sinulle ideoita yksinkertaisista valmisteista, joihin voit sisällyttää tämän juuren, joko tällä hetkellä raastettuna sen maun parantamiseksi tai jauheena, koska se on myös tavallista markkinoida sitä.
- infuusiot. Inkivääriinfuusion valmistaminen raastamalla pala tätä juurta ja lisäämällä se kupilliseen kuumaa vettä auttaa ruoansulatuksessa. Neuvo? Anna myös a tilkka sitruunamehua. Jos vatsasi tuntuu raskaalta, se on loistava vaihtoehto.
- Kasvovoiteet. Inkivääri sopii hyvin kasvisvoimien kanssa. The porkkana kerma ja Herne kerma jonka reseptit jaoimme äskettäin Bezziassa, ovat vain osa monista voidemahdollisuuksista terveellisiin lounaisiin tai illallisiin.
- Kasvisperunat. vihannesten paistaa Ripauksella inkivääriä ja soijakastiketta ne saavat eksoottisen sävyn, jota rakastamme, ja ne ovat myös erittäin aromaattisia. Uskalla kokeilla niitä!
- Pata ja palkokasvikeitot. harira, perinteinen marokkolainen keitto, sisältää inkivääriä ainesosien joukossa, mutta se on myös loistava lisäys muihin muhennoksiin ja keittoihin, joissa on kikherneitä, linssejä tai papuja. Ja vain ripaus riittää hienostuttamaan sen makua.
Pidätkö inkivääristä? Käytätkö sitä yleensä astioihin? Jos näin on, rohkaisen sinua jakamaan parhaat ehdotuksesi, jotta muut voivat kokeilla niitä ja rakastua (tai ei) tähän monipuoliseen juureen.