Jos olet henkilö, jolla on jatkuvasti stressiä ja olet huomannut, että se alkaa vaikuttaa perheeseesi, on aika toimia. Lapsesi eivät ansaitse joutua käsittelemään stressiä, joka sinulla on joka päivä. Hyvä uutinen on, että voit korjata ja olla hyvä roolimalli lapsesi stressinhallinnassa.
Onko sinulla suunnitelma
Luo strategiat etukäteen käsittelemään erityisiä tilanteita, jotka aiheuttavat stressisi. Voit jopa ottaa lapsesi mukaan suunnitelmaan. Jos esimerkiksi tunnet ahdistusta saada lapsesi valmiiksi nukkumaan kohtuullisessa ajassa, puhu hänelle, kuinka voit työskennellä yhdessä käsittelemään tätä stressaavaa muutosta paremmin tulevaisuudessa. Ehkä voit keksiä suunnitelman, jossa ansaitsen pisteitä saadaksesi etuoikeuden joka kerta kun käydään läpi jokapäiväisen rutiinisi valittamatta nukkumaanmenoa.
Näitä strategioita tulisi käyttää säästeliäästi - sinun ei pidä pitää lasta vastuussa ahdistuneisuutesi hallinnasta, jos se läpäisee elämäsi monia puolia. Mutta tarkkailemalla, kuinka toteutat suunnitelman tiettyjen ahdistushetkien hillitsemiseksi, voit tietää. että stressi voidaan sietää ja hallita.
Opi irrottamaan
Jos tiedät, että tilanne aiheuttaa sinulle kohtuutonta stressiä, voit suunnitella etukäteen poissaoloa tilanteesta, jotta lapsesi eivät tulkitse sinua epävarmaksi. Sano esimerkiksi että lastesi jättäminen kouluun täyttää sinut ahdistuneisuudella.
Lopulta haluat pystyä viemään lapsesi kouluun, mutta jos olet edelleen hoidossa, voit pyytää vanhempaa tai aikuista hoitamaan synnytyksen. Et halua mallintaa tätä ilmaisua erittäin huolissasi erottaessasi itsesi lapsistasi, koska välität sen lapsillesi ... Et halua, että lapsesi ajattelee, että hänen pudottamisessaan koulussa on jotain vaarallista.
Yleensä, jos sinusta tuntuu, että ahdistuneisuutesi on lapsesi läsnä ollessa, yritä pitää tauko. Jos sinulla on stressiä, tee aktiviteetteja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi: kävele, juo teetä, käy kylvyssä tai vain kävele ulos ovesta nauttimaan ilmasta. Luota siihen, että ahdistus kulkee ja ohittaa.
Onko sinulla tukijärjestelmä
Yrittää olla vanhempi kamppailemalla oman mielenterveytesi kanssa voi olla haastavaa, mutta sinun ei tarvitse mennä yksin. Luota elämässäsi oleviin ihmisiin, jotka astuvat sisään, kun tunnet olevasi hukkua, tai edes tarjoa vain tukisanoja. Nämä ihmiset voivat olla terapeutteja, vanhempia, kumppaniasi tai ystäviäsi.
Voit myös hakea tukea blogeista, Internet-foorumeista ja sosiaalisesta mediasta. Löydä paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi ja huomaat, ettet ole yksin. On monia muita ihmisiä, jotka ovat ja jotka tuntevat sinut kuin sinä, joten on hyvä ajatus, että jaat kokemuksesi ja annat itsesi vaalia tietosi muiden ihmisten kokemuksilla. Perhe-elämäsi paranee valtavasti, kun huomaat, että voit hallita ahdistustasi!