Tunnetko joogan eri tyypit? On tullut aika tutkia ja oppia perusteellisesti joogan monia muunnelmia. Tämä kurinalaisuus, joka tunnetaan kyvystään parantaa hyvinvointia fyysinen y henkinen, on rikas monimuotoisuus, joka mukautuu erilaisiin tarpeisiin ja tavoitteisiin.
Useimmista tyyleistä dynaaminen Jopa rauhallisimmillaan jooga tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden asiakaspiiri kehon ja mielen välillä. Sen lisäksi, että se on fyysinen harjoitus, se on filosofia, joka sisältää näkökohtia hengellinen, emotionaalinen ja henkinen, on tehokas työkalu tasapainon ja harmonian löytämiseen jokapäiväisessä elämässä.
Ota seuraavaksi selville, mitä yleisimmät joogatyypit ja perehtyy sen ominaisuuksiin, etuihin, tapoihin harjoitella sitä ja paljon muuta. Lue eteenpäin löytääksesi sinulle parhaiten sopivan!
1. Hatha Jooga
Hatha jooga on yksi tunnetuimmista ja harjoitetuimmista tyyleistä. Sen pääpaino on asentojen välisessä tasapainossa fyysinen, hengitys ja meditaatio. Se on ihanteellinen tyyli aloittelijoille hitaan vauhtinsa ja perusasentoihin keskittymisensä ansiosta.
Mikä sille on ominaista?
- Sisältää hengitystekniikoita, jotka tunnetaan nimellä pranayaman.
- Keskittyy linjaukseen ja joustavuus kehosta.
- Auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan keskittyminen.
Harjoittelemalla Hatha Joogaa voit saavuttaa tehokkaan mielen ja kehon yhteyden. Se on erityisen hyödyllinen niille, jotka haluavat aloittaa tämän tieteenalan tai etsivät lisää luokkaa. rento.
2. Kundalini jooga
Kundalini-jooga erottuu keskittymällä sisäiseen energiaan, joka tunnetaan nimellä Kundalini, joka esitetään käärmeenä. unessa selkärangan tyvessä. Tämä tyyli yhdistää fyysiset asennot, hengityksen, laulamisen mantroja ja meditaatio tämän energian aktivoimiseksi ja kohottamiseksi.
Tärkeimmät edut:
- Lisää henkinen selkeys ja sisäinen rauha.
- Vahvistaa hermosto ja parantaa emotionaalista tasapainoa.
- Se on ihanteellinen korkean tason vähentämiseen Stressi.
Sitä suositellaan käytännöllisempää etsiville henkinen ja muuttava.
3. Ashtanga jooga
Ashtanga jooga on enemmän dynaaminen ja vaativa, ihanteellinen niille, jotka haluavat intensiivisen harjoituksen, jossa yhdistyvät voima, joustavuus ja vastustuskyky.
Ominaisuudet:
- Sitä harjoitetaan sekvenssin mukaan kiinteät asennoista.
- Yhdistää synkronoidun hengityksen nestemäiset liikkeet.
- Se on yksi parhaista vaihtoehdoista virkistää kehoa ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä.
Vaikka sitä ei suositella aloittelijoille, se on ihanteellinen vaihtoehto kokeneille joogeille, jotka haluavat voittaa uusia haasteita.
4. Iyengar jooga
Iyengar Yoga kiinnittää erityistä huomiota suuntaus vartalo, joka on ihanteellinen niille, jotka kärsivät vammoista tai haluavat parantaa ryhtiään.
Tärkeimmät ominaisuudet:
- Käyttö lisätarvikkeet kuten lohkot ja hihnat.
- Keskittyy pitämään jokaisessa asennossa jonkin aikaa pitkittynyt.
- Antaa tasapainoa ja parantaa pysyvyys kehosta.
Se on täydellinen harjoitus aloittelijoille ja vanhemmille ihmisille, jotka etsivät mukautettua ja turvallista joogaa.
5. Bikram-jooga
Bikram Yoga, joka tunnetaan myös nimellä "Hot Yoga", suoritetaan huoneessa, jonka lämpötila on yli 40 astetta. Lämmön ja asennon yhdistelmä auttaa kuonaa organismi.
Hyödyt:
- Edistää laihtuminen ja parantaa joustavuutta.
- Se suosii circulación sanguínea.
- Se on erinomainen liittolainen eliminoimiseksi toksiinit.
On tärkeää nesteyttää kunnolla ennen ja jälkeen harjoituksen huimauksen ja kuivumisen välttämiseksi.
6. Vinyasa jooga
Vinyasa jooga on tyyli neste ja dynaaminen, joka yhdistää liikkeen ja hengityksen täydellisessä synkronissa. Se on ihanteellinen harjoittelupaikkaa etsiville energisoiva.
Mikä tekee siitä ainutlaatuisen:
- Sekvenssit eivät ole kiinteä, jokainen luokka voi olla erilainen.
- Auttaa vapauttamaan jännitystä ja lisäämään fyysinen vastus.
- Edistää "meditaatiota" dynaaminen".
7. Yin jooga
Yin jooga on toinen käytäntö rento joka keskittyy pitämään asentoja pitkiä aikoja edistäen syvä rentoutuminen.
Hyödyt:
- Se parantaa joustavuus ja nivelten liikkuvuutta.
- Se on ihanteellinen vähentämiseen levottomuus ja stressi.
- Pääsee kehon syviin kudoksiin, kuten nivelsiteet ja fascia.
Se on täydellinen täydentämään dynaamisempia tyylejä, kuten Vinyasa tai Ashtanga Yoga.
Jooga on tieteenala, jossa on useita muunnelmia, joista jokainen on suunniteltu tyydyttämään erilaisia tarpeita ja tavoitteita. Riippumatta kokemuksesi tasosta tai tavoitteistasi, aina löytyy sinulle sopiva joogatyyppi. Uskalla tutkia näitä käytäntöjä ja selvittää, kuinka ne voivat muuttaa fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi.