Gastriitti johtuu mahalaukun tulehduksesta, joka aiheuttaa oireita kuten vatsakipu, närästys ja pahoinvointi. Gastriitin syiden osalta se voi johtua infektiosta, liiallisesta stressistä tai epätasapainoisesta ruokavaliosta.
Seuraavassa artikkelissa kerromme, millaisia ​​ruokia Ne ovat parhaita gastriitin hoitoon ja torjuntaan.
Millainen ruokavalion tulisi olla gastriitin torjumiseksi
- Täytyy syödä useita kertoja päivässä ja tee se pieninä määrinä.
- Ruokia tulisi välttää liian kylmä tai liian kuuma.
- Kielletty kuluttaa paistettuja ja prosessoituja ruokia.
- Juo paljon vettä pysyäkseen hyvin nesteytettynä.
Parhaat ruoat gastriitin hoitoon
Keitetyt vihannekset
Kasvikset ovat runsaasti ravintoaineita, ja ne tulisi syödä kypsennettynä optimaalisen ruoansulatuksen saavuttamiseksi. Parhaat olisivat porkkanoita, pinaattia tai kesäkurpitsaa.
Hedelmät, jotka eivät ole happamia
Hedelmät ovat muita ruokia, joita sinun tulisi syödä, jos kärsit gastriitista. On tärkeää, että hedelmien happamuus on vähäistä ruoansulatusongelmien välttämiseksi. Parhaita ovat banaani, kypsä päärynä tai keitetty omena.
Kokojyvät
Täysjyväviljat ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka tarjoavat hyvän annoksen energiaa vahingoittamatta vatsaa. Parhaat ovat: kaurapuuroa, keitettyä riisiä ja täysjyvä- tai valkoista leipää.
Laiha lihaa
Tällaiset lihat sopivat erinomaisesti gastriitin hoitoon, joka johtuu koska niissä on paljon proteiinia. Kalkkuna, kana ja valkoinen kala ovat välttämättömiä. Punaista lihaa ja makkaraa kannattaa välttää.
Vähärasvaiset maitotuotteet
Jotkut näistä tuotteista olisivat luonnonjogurttia, rasvatonta tai kasvimaitoa ja tuorejuustoja.
Terveelliset rasvat
Tämän tyyppisillä rasvoilla on anti-inflammatoriset ominaisuudet jotka auttavat gastriitin hoidossa. Älä liioittele ja syö niitä kohtuudella: avokadoa tai chiasiemeniä.
Ruoat, joissa on runsaasti probiootteja
Probiootit ovat bakteereja, jotka auttavat ylläpitämään hyvää tasapainoa suolistobakteerikannassa ja lopettamaan gastriitin. Parhaat luonnolliset probiootit olisivat Kefiiriä, elävillä viljelmillä varustettua jogurttia ja kombuchaa.
Ihanteelliset juomat gastriitin hoitoon
Veden lisäksi on olemassa useita juomia, jotka ovat hyviä nesteytyksen ylläpitämiseen ja gastriitin torjuntaan: infuusiot, kuten kamomilla ja kasvisliemet.
Muita vatsalle hyviä ruokia
On olemassa ruokia että ominaisuuksiensa ansiosta Sinun tulisi ottaa gastriitin yhteydessä:
- Aloe-mehu vera auttaa lievittämään gastriitin oireita.
- Keitetty kaali Se voi myös auttaa toipumaan gastriitista.
- Sokeriton liivate Se on melko helppo sulattaa ja sillä on rauhoittava vaikutus.
Ruoat, joita ei koskaan pitäisi syödä
On olemassa useita elintarvikkeita jotka voivat pahentaa gastriittia ja joita ei tule missään olosuhteissa nauttia: kahvia, alkoholia, suklaata, friteerattuja ruokia, makkaroita, kastikkeita tai prosessoituja ruokia.
Millainen olisi yhden päivän menu gastriitin hoitoon?
Kiinnitä tarkkaan huomiota siihen, mitä sinun pitäisi syödä, jos kärsit gastriitista:
- Aamiaiseksi voisit syödä kaurapuuroa, joka on keitetty kasvimaidolla, ja banaanin. kamomillahauduke.
- Aamupäivällä voit ottaa probiootteja sisältävä luonnonjogurtti ja keitetty omena.
- Lounasaikaan voi syödä vähärasvainen kasvisliemi sekä valkoista riisiä ja grillattua kananrintaa.
- Välipalaksi viipale vaaleaa leipää kalkkunanrintafileellä ja vähärasvaisella tuorejuustolla ja inkivääri-infuusio.
- Kun illallinen saapuu, voit syödä perunamuusia. kypsennetyn valkoisen kalan kanssa ja sokeritonta liivatetta.
Muutamia suosituksia vatsan terveyden ylläpitämiseksi
Kun on kyse mahdollisten vatsavaivojen ehkäisemisestä kuten gastriitti, On tärkeää pitää mielessä seuraavat vinkit:
- Se ei ole ollenkaan hyvä mene heti nukkumaan illallisen jälkeen.
- Jos kärsit mahalaukun refluksista, on suositeltavaa nosta sängyn päätyä.
- Jos olet stressaantunut, älä epäröi tehdä tiettyjä asioita, jotka auttavat sinua kirkastamaan mieltäsi, kuten meditaatio.
- Sitä suositellaan älä juo alkoholia tai polta tupakointia.
- valmis fyysinen liikunta säännöllisesti.
Milloin lääkäriin
Jos huomaat, että gastriittioireesi eivät häviä ajan myötä tai pahenevat, on tärkeää käydä lääkärissä. Jos ongelmaa ei hoideta ajoissa, gastriitti voi aiheuttaa haavaumista mahasyöpään.
Viime kädessä ruokavaliolla on keskeinen rooli vatsavaivojen, kuten gastriitin, hoidossa. Sinun on valittava ruoat jotka ovat pehmeitä ja joilla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia ja siten parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä.