Ibuprofeeni on yksi tulehduskipulääkkeistä eniten kulutettu koko planeetalla. Ibuprofeenin menestys johtuu suurelta osin sen tehokkuudesta tulehduksen hoidossa, kivun lievittämisessä ja kuumeen alentamisessa. Liiallinen käyttö voi kuitenkin johtaa vatsa- tai sydän- ja verisuoniongelmiin. Siksi yhä useammat ihmiset etsivät luonnollisia vaihtoehtoja, jotka ovat tehokkaita ja joilla ei ole haitallisia terveysvaikutuksia.
Seuraavassa artikkelissa aiomme puhua kanssasi Yksi parhaista luonnollisista vaihtoehdoista ibuprofeenille.
kurkuma
Kurkuma on mauste, jota on käytetty satoja vuosia perinteisessä intialaisessa lääketieteessä. Sen vaikuttava yhdiste Se on kurkumiinia, jolla on lukemattomia tulehdusta estäviä ominaisuuksia. Lisäksi sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat hoitamaan soluvaurioita ja kroonista tulehdusta.
Sitä voidaan ottaa kapseleina, jauheena tai mausteena ruoanlaitossa. Paremman imeytymisen saavuttamiseksi on suositeltavaa sekoittaa se pienellä määrällä mustapippuria.
inkivääri
Inkivääri on toinen luonnollinen tulehduskipulääke, jota voit ottaa ibuprofeenin sijaan. Sitä on käytetty tuhansia vuosia hoitoon nivelkipu, migreeni, pahoinvointi ja ruoansulatusongelmat. Sitä voidaan ottaa haudukkeena, kapseleina tai mausteena aterioissa.
Omega-3
Omega-3-rasvahapoilla on lukemattomia sydän- ja verisuoniterveydellisiä hyötyjä ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat hoitamaan esimerkiksi niveltulehdusta tai ruoansulatusongelmia. Tärkeimmät omega-3-rasvahappojen lähteet ovat kalaöljyjä, chiaa ja saksanpähkinöitä. Kulutusmuodon osalta se voi olla kalaöljyvalmisteiden tai omega-3-pitoisten elintarvikkeiden kautta.
Boswellia serrata
Boswellia serrata on lääkekasvi, jota käytetään usein tulehdustilojen hoitoon. kuten niveltulehdus tai haavaumat. Se otetaan yleensä kyseisen kasvin uutteen kapseleiden kautta.
Paholaisen kynsi
Pirunkoura on eteläisestä Afrikasta kotoisin oleva kasvi, jota käytetään usein nivel- ja lihasvaivojen, kuten alaselkäkivun ja jännetulehduksen, hoitoon. Sen vaikuttavat aineosat Ne ovat hyvin samankaltaisia kuin ibuprofeeni. Se otetaan yleensä kapseleina, tabletteina tai infuusioina.
Valkoinen paju
Valkopaisa on yksi luonnollisista aspiriinin lähteistä. Valkoisessa pajussa oleva salisiini muuttuu elimistössä salisyylihapoksi, tarjoaa kipua lievittävän ja tulehdusta estävän vaikutuksen. Sitä käytetään sellaisten ongelmien hoitoon kuin päänsärky, lihaskipu ja kuume. Ruoansulatuskanavan ongelmista kärsivien tulisi noudattaa varovaisuutta sitä ottaessaan. Kulutusmuodon osalta se on yleensä kapseleissa, infuusioissa tai uutteissa.
Bromelain
Bromelaiini on entsyymi löytyy ananaksesta. Sillä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia ja sitä käytetään usein lihasvaivojen, kuten niveltulehduksen tai jännetulehduksen, hoitoon. Kulutuksen osalta se otetaan yleensä tiivistettyjen lisäravinteiden kautta.
kapsaisiini
Kapsaisiini on yhdiste, joka antaa chilipaprikoille niiden tyypillisen mausteisuuden. Sitä käytetään usein erilaisten kipujen, kuten niveltulehduksen, hoitoon. Se pätee laastarien tai paikallisesti käytettävien voiteiden muodossa. Se voi olla vasta-aiheinen herkkäihoisille.
magnesium
Magnesium on mineraali, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Tämän mineraalin puutos elimistössä liittyy krooniseen tulehdukseen, lihaskipuihin ja päänsärkyyn. Sitä nautitaan magnesiumia sisältävien ruokien, kuten pinaatin, tai ravintolisien kautta.
Tekniikoita, jotka voivat auttaa tulehduksen hoidossa
Näiden luonnollisten vaihtoehtojen lisäksi on olemassa täydentäviä tekniikoita, jotka voivat auttaa Tehokkaasti lievittää kipua ja tulehdusta:
akupunktio
Tämä tekniikka on tehokas kun on kyse tulehduksen vähentämisestä, koska se auttaa aktivoimaan kehon kipua lievittäviä mekanismeja.
Kevyt fyysinen harjoittelu
Hallittu ja sujuva liike auttaa vähentämään nivelkipuja ja parantamaan verenkiertoa.
Tulehdusta estävä ruokavalio
Tulehdusta estävän ruokavalion noudattaminen on tehokasta myös erilaisten lihas- tai nivelvaivojen hoidossa. Siksi on hyvä välttää jalostettuja sokereita, transrasvoja ja erittäin prosessoituja ruokia ja lisätä niiden saantia. vihanneksista, hedelmistä, rasvaisesta kalasta ja pähkinöistä.
Mindfulness
On olemassa läheinen ja suora suhde stressin ja tulehdusongelmien välillä. Meditaation tai joogan harjoittelu voi auttaa vähentämään tulehduksellista kipua.
Muutamia huomioitavia seikkoja
- On suositeltavaa ota yhteys lääkäriin ennen minkään tyyppisten tai luokan lisäravinteiden ottamista.
- On varmistettava erittäin huolellisesti, etteivät nämä luonnontuotteet häiritse toisen lääkeryhmän kanssa.
- Tarkkaile, jos näiden lisäravinteiden ottamisen jälkeen on allergisia reaktioita.
- Joitakin näistä tuotteista ostettaessa on tärkeää, ettäettä ne ovat laadukkaita.
Lyhyesti sanottuna, lukuun ottamatta kuuluisaa ibuprofeenia On muitakin luonnollisia tapoja joka voi auttaa sinua torjumaan kipua ja tulehdusta. Yrtit, kuten kurkuma, ja entsyymit, kuten bromelaiini, ovat melko tehokkaita ja aiheuttavat vähemmän terveysriskiä kuin ibuprofeeni.