Una levyn herniation Se tapahtuu, kun osa nikamavälilevystä liikkuu kohti hermojuuria, painaa sitä ja tuottaa voimakasta kipua. Kun tyrä on hyvin suuri ja laaja, se puristaa kaikki kohtaamansa hermot, se voi olla paljon vakavampi tyrä.
Tänään haluamme kertoa sinulle, mitä he ovat tyrän syyt, mitkä ovat sen oireet ja miten voimme lievittää kipua kotiharjoitusten avulla.
Herniated levy tapahtuu, kun osa selkärangan levystä pakotetaan kulkemaan levyn heikentyneen osan läpi. Se voi painostaa lähellä olevia hermoja tai selkäytintä.
Kuinka herniated levy esiintyy?
Meidän on ymmärrettävä, että selkärangan nikamat on erotettu kiekoilla, ja nämä kiekot pehmentävät selkärankaa ja jättävät tilaa nikamien väliin. Nämä levyt mahdollistavat liikkumisen nikamien välillä, jolloin voimme taipua ja venyttää.
- Levy voi tulla paikaltaan, Se on siinä tyrä tai se voi rikkoutua a vamma tai rasitus. Kun näin tapahtuu, selkärangan hermoihin kohdistuu painetta, mikä aiheuttaa kipua, tunnottomuutta tai heikkoutta.
- Herniated levy vaikuttaa eniten selkärangan alaosaan. Kohdunkaulat vaikuttavat myös eniten ja yläselän levyt, hyvin harvoin tyrä.
Herniated levyt vaikuttavat miehiin enemmän keski-ikäiset ja vanhukset, ja niitä esiintyy yleensä seuraavissa tapauksissa:
- Nosta raskaita esineitä
- Ylipaino
- Toistuva alaselän taivutus tai kiertyminen.
- Istu tai seiso samassa asennossa.
- Onko istuva elämäntapa.
- Tupakointi.
Herniated levyn tyypit
Herniated levy voi esiintyä missä tahansa selkärangassa, ja sen määrittämiseksi, minkä tyyppinen herniated levy on, luokitellaan patologia, ja tässä mielessä voi olla kohdunkaulan, rintakehän tai lannerangan. Kohdunkaulan ja lannerangan tyrät ovat yleisimpiä.
Tämän taudin tai patologian ymmärtämiseksi meidän on ymmärrettävä, että selkäranka on pino nikamia ja iskunvaimentimena toimiva nikamien välinen levy on sijoitettava niiden väliin. Tämä levy koostuu kuitupitoisemmasta kapselista ja pehmeän sakeuden keskus, joka absorboi vaikutukset.
Nämä ovat parhaita harjoituksia herniated-levyn parantamiseksi
Löydämme useita erilaisia harjoituksia herniated-levyn hoitamiseksi ja parantamiseksi, ne ovat harjoituksia, jotka sopeutuvat jokaisen tyrän tyyppiin, olipa kyse kohdunkaulasta, rintakehästä tai lannerangasta. Kuten Kohdunkaulan tyrän hoitaminen ei ole sama kuin lannerangan.
Harjoitusten suorittaminen näiden kipujen torjumiseksi on yksi lääketieteellisistä viitteistä, joita tulisi noudattaa tämän patologian hoidossa. Olipa lääkäreitä, kouluttajia tai fysioterapeutteja, he suosittelevat, että on erittäin tärkeää ylläpitää riittävää fyysistä aktiivisuutta potilaiden elämänlaadun parantamiseksi.
Kuten sanoimme, herniated levy voi esiintyä ja sillä voi olla erilaisia vaivoja riippuen siitä, missä se on selkärangassa. Samalla tavalla, herniated levyillä on erilainen asteen kipuja vastaamaan paremmin suositeltuihin harjoituksiin, meidän on jaettava ne sijainnin mukaan, koska emme voi suositella samaa liikettä kaikille kolmelle tyrätyypille.
Harjoitukset kohdunkaulan levyn tyrän hoitamiseksi
Un itsehieronta niska on yksi parhaista harjoituksista kivun hoidossa, tätä vaivaa hoidetaan usein fysioterapeutin kuulemisen yhteydessä, jossa hän suorittaa oikean hieronnan ja voi käyttää kipua vähentäviä tekniikoita, kuten kinestesiaa.
On tärkeää ottaa huomioon sormien käyttö ja pyörimissuunta. Itsehierontaa voidaan tehdä milloin tahansaJoko tauko työstä tai jokin muu rentoutumisen hetki päivän aikana.
Toisaalta kuntosalilla suoritettava anaerobinen fyysinen aktiivisuus ei ole huono vaihtoehto, se on hyvä virkistää kaulan lihaksia sen vahvistamiseksi, mikä lisää tukea ja parantaa selkärangan keskitasapainoa.
Painoa tulee käsitellä varoen, Meidän ei tarvitse laittaa koneisiin monta kiloa, koska kohdunkaulalevyn tyrän vaikutukset ottavat voiman yläosiin ja voivat aiheuttaa heikkoutta painoja tai käsipainoja pidettäessä.
Harjoitukset herniated rintakehä
Tässä tapauksessa rinta- tai selkälevyn tyrä on vähemmän tunnettu, koska sitä esiintyy vähiten. Harjoitusten lähestyminen on monimutkaisempaa kuin muissa tyrissä, mutta löydämme myös useita harjoituksia, joita voidaan käyttää tämän patologian hallintaan ja hoitoon.
Suosituimman harjoituksen tulisi olla aktiivista ja progressiivista. Vakauteen ja voimaan keskittyvät voimistelurutiinit ovat vakiintuneet. Kun toipuminen etenee ja lihasvoima kasvaa, kipu alkaa kadota ja henkilö voi elää normaalia elämää.
Liikunnan harjoittamisella on erittäin tärkeä rooli kuntoutuksessa, koska tällä tavalla on mahdollista parantaa ihmisen jokapäiväistä elämää ja voi elää ilman kipua. Suosittelemme menemään asiantuntijan luokse, jotta hän voi suositella parhaita harjoituksia ja aktiviteetteja.
Harjoitukset lannerangan tyrän hoitamiseksi
Tämä lannerangan tyrä alkaa kohdennettu kipu alaselän alueella joka kulkee iskiashermon polkua kohti nivusiin, reiteen ja isoon varpaan.
Harjoitukset, joita tehostetaan lämpöterapialla siten, että istunnon ympärillä olevat lihaskuidut ovat rentoja, ja lihasten supistukset vaikuttavat melkein aina.
Venyttely on erittäin tärkeää kuntoilun parantamiseksi, ja sen on oltava toistuva. Alaraajojen on saavutettava suurin amplitudinsa jokaisen potilaan mahdollisuuksien mukaan hermoston jäykkyyden vapauttamiseksi.
Suosittelemme kuntosalipallojen käyttöä kehon keskushermoston vahvistamiseen. Samoin kuin niskakivun hoidossa, sen on tarkoitus lisätä ympäröivien kudosten lujuutta tukemaan selkärangan tasapainoa.
Taistele herniated levyä luonnollisella tavalla
Harjoitukset herniated levyn torjumiseksi ovat vaihtoehto särkylääkkeiden käytölle, vältät ibuprofeenin ottamista kipua vastaan, jos suoritat näitä harjoituksia säännöllisesti ja varoen.
Parantaaksesi terveyttäsi, mene asiantuntijan luokse kertomaan, mitkä harjoitukset ovat parhaiten tyypillesi herniated levylle, mikä johtaa aktiivista elämää, tyrä kipu on hallittavissa useimmissa tilanteissa. Älä epäröi kääntyä luotettavan fysioterapeutin puoleen kaikista tunnetuista vaivoista.