Inkivääri on Aasiasta kotoisin oleva juuri, jota on käytetty tuhansia vuosia kiinalaisessa ja intialaisessa lääketieteessä. Viime vuosina inkivääri on tullut melko suosituksi. lukemattomien terveyshyötyjensä ansiosta. Siksi monet ihmiset ovat päättäneet sisällyttää sen terveelliseen ruokavalioonsa. Monet ihmiset kuitenkin miettivät, voiko inkiväärin päivittäinen nauttiminen aiheuttaa terveysriskejä tai vaaroja.
Seuraavassa artikkelissa tarkastelemme, mitä vaikutuksia sillä on terveyteen, syö inkivääriä päivittäin ja tällaisen käytännön mahdolliset vaarat.
Mikä on inkiväärin koostumus?
Inkiväärin tärkeimmät ainesosat ovat:
- Gingerol on inkiväärin tärkein ainesosa. Onko antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
- Shogaol ja Zingerone on lääkinnällisiä vaikutuksia.
- Eteeriset öljyt sisältävät yhdisteitä, kuten kineolia ja borneolia, ja niillä on vaikutuksia hengityselimistössä.
Inkiväärin päivittäisen syönnin terveyshyödyt
Jos päätät syödä inkivääriä joka päivä, Sinun tulisi tietää kaikki sen terveyshyödyt:
Parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä
Inkiväärin syöminen helpottaa ruoansulatusta. Se on varsin tehokas lievittämään vatsavaivoja ja hoitamaan oireita. kuten ruoansulatushäiriöt tai kaasunmuodostus.
lievittää pahoinvointia
Yksi inkiväärin parhaista ominaisuuksista on se, että se lievittää pahoinvointia, olipa sen syynä sitten raskauden tai kemoterapian vuoksi.
anti-inflammatorinen vaikutus
Valtaosalla inkiväärin ainesosista on tulehdusta estäviä ominaisuuksia. Tämä on varsin tehokas nivelkipujen, kuten nivelrikon, hoidossa lihaskipujen vähentämiseksi.
Hallitse verensokeria
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että inkiväärin syönti auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Tämä on todella hyödyllistä näille ihmisille jotka kärsivät tyypin 2 diabeteksesta.
Antioksidantit
Inkiväärillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka torjuvat kehon oksidatiivista stressiä. Nämä antioksidantit ovat tehokkaita kun on kyse huonon kolesterolin alentamisesta ja parantaa verenkiertoa.
Vahvistaa immuunijärjestelmää
Inkiväärin päivittäinen nauttiminen auttaa parantamaan kehon puolustuskykyä ja hengitystiesairauksien ehkäisemiseksi kuin vilustuminen.
Kehon painon hallinta
Inkivääri voi auttaa hallitsemaan painoa, koska auttaa tyydyttämään ruokahalua ja nälkää.
Mitä terveysriskejä inkiväärin päivittäinen syöminen aiheuttaa?
Inkiväärin syöminen päivittäin voi johtaa tiettyjä terveysriskejä:
Ruoansulatushäiriöt
Joissakin tapauksissa inkiväärin syönti voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia. kuten närästystä, happamuutta tai ripulia.
lääkkeiden yhteisvaikutukset
Inkivääri voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa:
- Antikoagulantit kuten aspiriini. Tässä tapauksessa se voi aiheuttaa verenvuotoa.
- Verenpainelääkkeet, mikä tehostaa sen vaikutusta ja johtaa hypotensiotapauksiin.
- diabeteslääkkeet johtaa hypoglykemiaan.
Riskit raskauden aikana
Raskauden aikana inkivääriä tulisi käyttää jonkin verran varovaisuutta ja huolellisuutta noudattaen, koska verenvuodon riski on olemassa. Joka tapauksessa on suositeltavaa neuvotella ammattilaisen kanssa ennen sen ottamista.
Allergiset reaktiot
Tietyissä tapauksissa inkiväärin nauttiminen voi aiheuttaa allergiset reaktiot, mikä johtaa ihottumaan, kurkun turvotukseen tai hengitysvaikeuksiin.
Kuinka ottaa inkivääriä päivittäin
- Yleisin ja suosituin tapa ottaa inkivääriä Se on infuusiona. Tämä menetelmä on varsin tehokas hengitystieongelmien, kuten vilustumisen tai flunssan, hoidossa.
- Sen voi raastaa käyttöä varten. kastikkeissa tai keitoissa.
- Inkiväärijauhe voidaan lisätä smoothieihin tai jogurtteihin.
- Lisäravinteiden muodossa, vaikka tässä tapauksessa se on suositeltavaa käänny hyvän ammattilaisen puoleen.
Annoksen suhteen normaalia on 1-3 grammaa päivässä. Tämän annoksen ylittäminen voi aiheuttaa tiettyjä terveysriskejä.
Kenen tulisi välttää inkiväärin syömistä päivittäin?
Inkiväärin päivittäinen kulutus Sitä ei suositella:
- Ihmiset, joilla on verenvuotohäiriöitä tai jotka käyttävät antikoagulantteja.
- Ihmiset, jotka kärsivät haavaumat.
- Raskaana olevat naiset, etenkin kolmannella kolmanneksella.
- Ihmiset jotka menevät leikkaukseen lyhyellä aikavälillä
- Ihmiset, joilla on diabetes tai verenpainetauti.
Lyhyesti sanottuna inkiväärin päivittäinen nauttiminen tarjoaa lukemattomia terveyshyötyjä, olipa kyse sitten ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuoniterveyden parantamisesta tai tulehduksen vähentämisestä kehossa. Kaikista hyödyistä huolimatta sitä tulisi kuitenkin nauttia päivittäin. tietyllä varovaisuudella. Jos syöt liikaa, voi esiintyä sivuvaikutuksia, kuten ruoansulatusongelmia. Erityistä varovaisuutta on noudatettava myös tiettyjen lääkkeiden, kuten antikoagulanttien, kanssa, joiden kanssa se voi olla yhteisvaikutuksessa. Muista, että inkiväärin päivittäinen annos ei saa ylittää kolmea grammaa, ja jos sinulla on kysyttävää, on parasta kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi asianmukaisia neuvoja.