Jos olet kiinnostunut tietämään, mikä on fenugreek ja miten se voi auttaa parantamaan terveyttäsi, jatka lukemista saadaksesi selville, mitä hyötyä näistä siemenistä on, mihin niitä käytetään ja miten niitä käytetään.
Jos päätät sisällyttää tämän ruoan päivittäiseen ruokaan, voit parantaa ruokavaliota, koska tämän ruoan avulla voit hillitä ahdistustasi ruoasta. Se tarjoaa kuitua ja pidentää kylläisyyden tunnetta ja vähentää välipalojen taipumusta aterioiden välillä.
Fenugreek tunnetaan myös nimellä fenugreek, se on tuote, joka on aina eronnut muinaisista ajoista lähtien terveys- ja wellness-eduistaan. Sitä pidetään täydennyksenä ja ominaisuuksiensa vuoksi, ja sitä käytetään tällä hetkellä erilaisten korjaustoimenpiteiden valmistamiseen.
Fenugreek-siemenet heillä on välttämättömiä ravintoaineita, jotka voivat täydentää monipuolista ja terveellistä ruokavaliota. Eniten siihen liittyviä etuja ovat sen anti-inflammatoriset ja antioksidanttivaikutukset, jotka voivat olla tukea erilaisten sairauksien ehkäisemisessä.
Vaikka sen kulutusta pidetään turvallisena, sivuvaikutuksia voi ilmetä, jos sitä kulutetaan liiallisella tavalla. Siksi, jos potilaalla on jokin sairaus, On välttämätöntä neuvotella lääkärin kanssa, että aiot ottaa sarviapilan, ennen kuin otat sitä jatkuvasti.
Sarviapilan ominaisuudet
Sarviapila on ruoka, joka tulee kasvista, joka tunnetaan nimellä Trigonella, Siinä on pieniä ja valkoisia kukkia, jotka sisältävät luonnollisiin lääkkeisiin ja gastronomiaan käytettyjä siemeniä.
historiallisesti on käytetty ruoanlaittoon sen kanssakoska niitä arvostetaan ravintoprofiilinsa ja vähäisen pähkinän maunsa vuoksi. Vielä nykyäänkin niitä käytetään edelleen hyvin usein intialaisissa ja aasialaisissa resepteissä.
Nämä ovat sen ravitsemuksellisia ominaisuuksia
Sarviapilaa ei pidä kuluttaa suurina määrinä, mutta silti, sarviapilalla on ravitsemuksellisia ominaisuuksia, jotka kannattaa tietää. Voimme korostaa, että sen siemenet sisältävät valtavia määriä välttämättömiä mineraaleja terveydelle ja keholle, kuten rautaa, magnesiumia, kalsiumia, kuparia, sinkkiä, seleeniä ja kaliumia. TAIRkl kokonaisia siemeniä antaa noin 35 kaloria, sen ravintoaineet ovat:
- kuitu: 3 grammaa
- proteiinia: 3 grammaa
- hiilihydraatteja: 6 grammaa
- rasvaa: 1 gramma
- rauta: 20% päivittäisistä tarpeista.
- Mangaani: 7% päivittäisistä tarpeista.
- magnesium: 5% päivittäisistä tarpeista.
Sarviapila lääketieteessä
Sarviapilan käyttö on levinnyt moniin maihin vuosien varrella, tässä on sarviapilan käyttötarkoituksia:
Lisää rintamaidon tuotantoa
Sarviapilan yrttitee kuluttaa rintamaidon tuotantoa. PSe voi edistää painonnousua vastasyntyneillä.
Lisää kliinisiä todisteita tarvitaan edelleen sarviapilan hyötyjen ja haittojen selvittämiseksi imettäville naisille.
Lisää testosteronia
Sitä käytetään testosteronipuutosoireyhtymän hoitoon. Sen saanti voi auttaa nostamaan testosteronitasoja. Jos sitä käytetään säännöllisesti, se voi lisätä seksuaalista toimintaa ja parantaa voimaa.
Verensokerin hallinta
Se on elintarvike, joka antaa mielenkiintoisen kuidun osuuden, se on terveyden kannalta keskeinen ravintoaine, koska se parantaa insuliinin toimintaa soluissa, tästä syystä se voi estää diabeteksen.
Hallitse ruokahalua
Paistettuihin ruokiin ja pikaruokiin perustuva ruokavalio voi olla altis lisäämään ahdistuneisuusoireita. Jos otamme fenugreek säännöllisesti, Pystymme hillitsemään ruoan ahdistusta. Se tarjoaa kuitua ja saa meidät tuntemaan olomme kylläisemmiksi pidempään, mikä vähentää puremista aterioiden välillä.
Säädä kolesterolia
Ihmiset, jotka kärsivät korkeasta kolesterolista, voivat kokea terveydentilansa ottaessaan tätä ruokaa, he voivat hallita ja parantaa ruokavalionsa laatua. Sen antioksidanttiset ominaisuudet suosivat haitallisten lipidien hajoamistaja voi estää tukkeutuneiden valtimoiden komplikaatiot.
Hallitse närästystä
Jos otamme näistä siemenistä tehdyn infuusion, se voi suosia närästystä, sen komponentit toimivat samalla tavalla, ne säätelevät ruoansulatuskanavan pH: ta.
Kuinka otat fenugreekia?
Jos olemme vakuuttaneet sinut aloittamaan sarviapilan, sinun on tiedettävä, miten se voidaan ottaa ja mistä voit ostaa sen. Jos haluat syödä sitä, sinun on valittava muoto, koska murskatut siemenet voidaan syödä suoraan enintään kaksi pientä teelusikallista päivittäin, jaettuna kahteen erilliseen saantiin.
Liotussiemeniä otetaan useita kertoja päivässä, tämä seos valmistetaan puolella rkl jokaista kaksi litraa vettä kohti. Sen käyttöä suositellaan tyhjään vatsaan, vaikka sitä voidaan käyttää myös koko päivän ajan.
Toisaalta, lFenugreek-kapselit, tinktuurit ja nestemäiset uutteet otetaan vedellä tai muulla yhteensopivalla nesteellä, kuten mehulla. Fenugreek-siemeniä löytyy luontaistuotekaupoista tai erikoisliikkeistä, kuten niistä, jotka myyvät elintarvikkeita irtotavarana.
Enimmäismäärien suhteen sinun on tiedettävä:
- Kaksi 5 gramman kapselia päivässä.
- 2 ml, jos päätät ottaa sen tinktuura, otettu kahtena otoksena.
- Jos päätät ottaa sen jauheena tai siemeninä, ota 2 tl päivässä jaettuna kahteen annokseen.
Fenugreek-infuusio
Jos päätät tehdä infuusion, sinun on tehtävä se kunnolla tekemällä teelusikallinen sarviapilansiemeniä kuppiin kiehuvaa vettä. Sinun on annettava sen levätä 7 minuuttia, siivilöi ja ota se haluamallasi tavalla, makea tai lisäämättä mitään. Siemenet tulisi heittää pois, koska ne ovat jo tehneet täyden tehtävänsä, jättäen ominaisuudet veteen.
Fenugreek-vasta-aiheet ja sivuvaikutukset
Kuten kaikki elimistölle hyödylliset elintarvikkeet, meidän on otettava huomioon, että niillä voi olla sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita tapauksesta riippuen. Yleisimmät vaikutukset ovat seuraavat:
- Suurempi ilmavaivat.
- Ripuli.
- Allergia, erityisesti ihmisillä, joilla on allergia pähkinöille.
- Hypoglykemia
Sarviapila on erittäin terveellinen ruoka, jos osaat ottaa sen oikein, sivuvaikutuksia on hallittava, jotta ei ole vasta-aiheita tai odottamattomia ongelmia.