Kovin pakkanen on jo edessä, näytti siltä, ettei se tule perille, mutta kyllä, se on pudonnut päällemme. Niin, meidän on vahvistettava puolustusta niin paljon kuin mahdollista, jotta kehomme voi kestää tämän lämpötilan laskun. Siitä lähtien, kun lämpötilan nousussa tai laskussa tapahtuu merkittäviä muutoksia, keho kärsii paljon.
Sitä voidaan heikentää, ja me haluamme tehdä päinvastoin kaikin keinoin. Joten jätämme sinulle joukon vinkkejä, jotka sinun tulee ottaa käyttöön käytännössä. Vasta sitten tiedät, että olet hyvissä käsissä voidaksesi tehdä sen pidä kaikki virukset loitolla jotka haluavat ylittää polkusi. Näin näemme sekä flunssan että vilustumisen vain kaukaa. Kirjoita mitä seuraavaksi!
Sisällytä ruokavalioosi enemmän palkokasveja
Tasapainoinen ruokavalio on aina hyvän hoidon perusta. Siksi, kun puhumme puolustuksen vahvistamisesta, hän ei aikonut jäädä sivuun. Tässä tapauksessa olemme sitoutuneet sisällyttämään ruokavalioon enemmän palkokasveja, koska Niissä on kivennäisaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia tai sinkkiä. Ne säätelevät kolesterolia ja parantavat myös ruoansulatuskanavan toimintaa. Joten kehomme on eniten suojattu. Tiedät jo, että voit valita linssejä vihannesten kanssa tai kikherneitä. Nämä sopivat aina lusikkaruokiin, kuten muihin, joissa voimme ottaa niitä salaattien ainesosiksi. Ne ovat monipuolisimmat!
Lisää sipulia ja valkosipulia ruokiisi
On totta, että ruokissasi on oltava myös kaikki kasvikset, mutta mausteina emme voi unohtaa sipulia tai valkosipulia. Koska molemmat ovat antibakteerisia ja antiviraalisia mikä saa myös virukset jäämään sivuun. Sinun ei tarvitse syödä niitä raakana, kaukana siitä. Voit tehdä paistettua tai keitettynä ja jopa paistettuna suosikkilihasi välissä. Oli miten oli, lukuisten ominaisuuksiensa lisäksi ne antavat ruokillesi myös uutta makua.
Enemmän lepoa ja vähemmän stressiä puolustuskyvyn vahvistamiseksi
Koska puolustuskyvyn vahvistamiseksi meidän ei tarvitse keskittyä vain ruokaan, vaan myös rutiinimme on mentävä sen mukaisesti. Tästä syystä lepo on myös yksi suurista liittolaisista, jotka meidän on otettava huomioon. Kun nukumme hyvin, se antaa meille enemmän energiaa, jotta voimme saada elimistö on valmistautunut kaikenlaisiin hyökkäyksiin sairauden yhteydessä. Kaikki tämä voidaan tiivistää niin, että se on unelma, joka on vastuussa puolustuksemme vahvistamisesta. Unohtamatta, että tällä tavalla levon lisäksi on myös tärkeää yrittää olla stressaamatta niin paljon kuin tavallisesti. Koska emme halua kehon kuluttavan kaikkia ponnistelujaan siihen. Muista myös, että oikea lämpötila huoneessasi on elintärkeää levon edistämiseksi.
Pieni liikunta
Joka sanoo vähän, sanoo myös jotain enemmän. Koska liikunta on elintärkeää raudan terveydelle. Se on jotain, jonka tiedämme, ja se on, koska voimme aina mukauttaa sen tarpeisiimme, voimme nauttia valitsemastamme liikkeestä ja sen intensiteetistä sen mukaan, mitä voimme. Joten ei koskaan ole tekosyitä olla toteuttamatta sitä käytännössä. Harjoittelu mahdollistaa sairauksia vastaan taistelevien valkosolujen muuttamisen. Joten jos aloitamme siitä ja sanomme jatkuvasti, että ne auttavat meitä parantamaan unen laatua, lievittämään stressiä ja saamaan meidät tuntemaan olomme onnellisemmaksi, meillä on täydellinen paketti. Nyt näet, kuinka meidän käsissämme on vahvistaa puolustusta yksinkertaisella tavalla.