Las Joulu on erittäin onnellista aikaa useille ihmisille, koska on monia juhlia, perheillallisia ja on lepopäiviä. Mutta juuri tästä syystä ne ovat myös suuren ahdistuksen ja masennuksen aikoja muille ihmisille, joilta puuttuu joitain asioita, olipa kyseessä rakkaiden seura tai taloudellinen vakaus.
Hallitse ahdistusta ja masennusta On välttämätöntä saavuttaa psyykkinen ja fyysinen hyvinvointi, koska monet sairaudet liittyvät näihin psyykkisiin ongelmiin. Voidaksemme nauttia hyvästä terveydestä meidän on myös keskityttävä tähän näkökohtaan, ja sen tekemiseksi annamme sinulle neuvoja.
Positiivisia ajatuksia
Kun asiat menevät meille pieleen, on erittäin helppoa miettiä uudestaan ja uudestaan, mikä huolestuttaa meitä ja antaa meille ahdistusta ja pelkoa. Tämä ei kuitenkaan ratkaise mitään ja antaa meille epämukavuuden ja masennuksen tunteen, joka on huono itsellemme. Vaikka on totta, että on ihmisiä, jotka ovat todennäköisemmin pessimistisiä ja masentuneita, totuus on, että kuka tahansa voi käydä läpi tällaisen vaiheen. On tärkeää keskity hyvään ja ole optimistinen, koska se antaa meille voimaa jatkaa ja parantaa tilannettamme.
Pyydä apua
Kaikki eivät voi olla rehellisiä ja sanoa, että heillä on huono aika. Hakeudu ammattilaisten apuun Voi olla hieno askel keskittyä siihen, mikä meitä satuttaa, ja muuttaa tilannetta, jossa olemme. On tärkeää hakea apua tapauksissa, joissa masennus ja ahdistuneisuus eivät näytä menevän pois tai hellittävän, koska niistä voi pitkällä aikavälillä tulla sairaus.
Pysyä kiireisenä
On todistettu, että niillä ihmisillä, joilla on korkea ammattitaso elämässään, ei ole aikaa masentua. Voi olla vaikeaa pysyä kiireisenä, jos olemme menettäneet työmme, mutta juuri silloin on aika etsiä uusi työpaikka tai opiskella jotain ja parantaa elämäämme. Harrastukset voivat myös auttaa meitä, koska ne pitävät meidät keskittyneinä, ne häiritsevät mielemme huonoista ajatuksista ja antavat meille suurta henkilökohtaista tyydytystä.
Urheilla
Ahdistuneesta tai masennuksesta kärsivien tulisi harjoittaa kohtuullista liikuntaa. Urheilu auttaa suuresti parantamaan mielialaamme ja itsestämme muodostuvaa käsitystä, joka ei ehkä ole sillä hetkellä kovin hyvä. Urheilu vapauttaa endorfiineja, jotka taistelevat suoraan masennukseen.
Ole varovainen aterioiden yhteydessä
Aterioissa on ruokia ja juomia, jotka voivat vahingoittaa meitä, jos käymme läpi ahdistuksen tai masennuksen vaihetta. Prosessoituja ja korkeakalorisia ruokia tulee välttää, samoin kuin stimuloivia ruokia, kuten teetä tai kahvia. Alkoholi on täysin kiellettyä, koska se on masennus, mikä voi pahentaa tilannettamme. Ruokavaliosta huolehtiminen voi auttaa meitä parantamaan mielialaamme ja terveyttämme.
meditaatio
Meditaatio voi olla hyvä tapa auttaa itseäsi. Viime vuosina tämäntyyppisestä terapiasta on tullut erittäin muotia. On monia tapoja meditoida eri tekniikoilla, mutta lähes kaikki pyrkivät keskittymään mielen tyhjentämiseen, keskittyä siihen, mitä tunnemme, tässä ja nyt, saadaksemme mielen rentoutumaan ja jotta voimme parantaa mielialaamme ja ajatuksiamme.
Kohtaa tilanteet
Usein se, mitä teemme, on välttää sitä, mikä aiheuttaa meille pelkoa tai ahdistusta, joten tunne pysyy meissä aiheuttaen vahinkoa. Jos mahdollista, meidän on kohdattava se, mikä aiheuttaa meissä ahdistusta, jotta voimme täysin vapautua siitä. Tilanteiden ratkaisematta jättäminen saa aikaan ahdistusta vastauksena tähän pelkoon.