Jokin aika sitten olohuoneestamme ja huoneistamme tehtiin väliaikaisia kuntosaleja. Koska vangitseminen toi tämän ja paljon muuta. Jos et ole palannut sen jälkeen koulutukseen, jätämme sinulle sarjan vinkkejä, jotta voit palata ota uudelleen liikuntaa kotona yksinkertaisemmalla tavalla.
Koska näemme, että meidän on pysyttävä kotona mahdollisimman kauan. Mutta tämä ei voi estää meitä jatkamasta mitä pidämme eniten, ja sen lisäksi että voimme pysyä kunnossa ja että se ei maksa meitä kun puhutaan terveydestä. Haluatko sarjan vinkkejä sen saamiseksi?
Ajattele aina motivaatiotasi
Motivaation saaminen tässä elämässä on erittäin tärkeää. Koska tällä tavalla, kun käymme läpi vaikeita aikoja, katsomme eteenpäin ja pystymme saamaan hyvän tuulen, motivaatio on sitä. Joten meidän on aina asetettava tavoite emmekä puhu vain koulutuskysymyksestä nähdäksemme itsemme paremmin. Vaikka tässä tapauksessa paino ja siluetti tulevat olemaan, voit myös ajatella, että kuntoilemalla tunnet olosi väsyneemmäksi, joten kehosi ei ole niin jännittynyt, että tunnet olosi paremmaksi kuin koskaan ja että voit päästä eroon stressiä. Eikö tämä kaikki ole hyvä motivaatio aloittaa?
Etsi haluamasi harjoitus
Kyse ei ole aloituksesta aloittamisesta. Koska kuten olemme sanoneet, meidän on ensin asetettava tavoite ja noudatettava sitä motivaatiota. Mutta sitten meidän on mukautettava harjoitukset ja rutiinit haluamallemme tavalla. Esimerkiksi, jos pidät tanssimisesta, etsi zumba-luokka. Jos sinulla on polkupyörä kotona, auta itseäsi videolla, jossa on hyvää musiikkia ja joka kertoo ponnisteluista joka kerta kun poljet, merkitsemällä voimakkuuden. Harjoitukset sävyyn painojen kanssa tai ilman voivat olla myös toinen loistava vaihtoehto. Eli ajattelemme ensin mitä haluamme tai haluamme, ja sitten on erittäin helppo löytää se rutiinien muodossa Internetin kautta. Tietysti, jotta motivaatio pysyy aina läsnä, älä tee samaa joka päivä. On parasta vaihtaa eri harjoitusten ja rutiinien kanssa.
Säädä jokainen rutiini tarpeidesi mukaan
Meillä on jo motivaatio ja myös rutiini, jonka haluamme suorittaa harjoituksellamme kotona. Siksi on nyt tärkeää mukauttaa se tarpeisiimme. Eli emme voi aloittaa liian voimakkaasta, koska emme nouse kahden päivän kuluessa kengännauhojen väsymyksestä. Siksi se on aina välttämätöntä muutaman minuutin lämmittely ja muut, jotka valitsevat yksinkertaiset rutiinit että ne saavat meidät käsittelemään asiaa, mutta emme kaikki kerralla. Joka päivä lisäät tätä intensiteettiä ja vuorotellen pidempikestoisten harjoitusten kanssa. Hyvä esimerkki on aloittaa harjoittelemalla kaksi tai kolme päivää viikossa. Jokainen noista päivistä voit tehdä intensiivistä toimintaa 20-30 minuutin ajan, noustaaksesi vähitellen.
Noudata aina aikataulua ja pidä siitä kiinni
La aika palauttaa tietyt tottumukset, tahdonvoimalla on paljon sanottavaa. Siksi ei ole mitään sellaisen aikataulun laatimista, joka on täysin realistinen, kun on kyse sen noudattamisesta. On turhaa treenata yksi viikko ja jättää kaikki riippuvaksi seuraavaksi. Meidän on oltava jatkuvia, joten meidän on valittava ne tunnit, jotka tiedämme saavan vapaat ja jotka keskitymme urheiluharjoitteluun. Päivinä, jolloin sinulla on vähemmän aikaa, voit tehdä vähän sydäntä ja säästää täydellisempiä harjoituksia, kun meillä on enemmän minuutteja. Kyse on aina liikkumisesta ja johdonmukaisuudesta!
Liikunta kotona: harjoittelu ja terveellinen syöminen
Maaliskuun kokonaislukituksen jälkeen monet ihmiset näkivät painonsa ja sen mukana tietyt tasot, kuten kolesteroli. Siksi urheiluharjoittelu on elintärkeää, mutta mukana on myös hyvä ruokavalio. Voit tietysti hemmotella itseäsi. Mutta tärkeä asia on, että syöt hyvin useimpien päivien aikana. Lisää hedelmiä ja vihanneksia, vähemmän rasvaa ja paistettuja ruokia. Myös sokeristen juomien tai jalostettujen elintarvikkeiden saannin vähentäminen. Olet varma, että saavutat tavoitteesi liikunnalla kotona!