Iho on kehon suurin elin ja myös yksi herkimmistä päivittäisistä tavoistamme. Vaikka monet ihmiset uskovat, että pelkkä hyvän kosteusvoiteen käyttö riittää pitämään heidät terveinä, todellisuus on, että elämäntyylissämme on useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen kielteisesti. Leposta ruokaan jokainen yksityiskohta on tärkeä. Seuraavaksi tutkimme perusteellisesti huonoja tapoja, jotka vaikuttavat ihoon, joka antaa sinulle avaimet, jotta voit välttää niitä ja säilyttää ihon säteilevän pidempään.
On tärkeää välttää näitä huonoja tapoja
Los huonoja tapoja, jota usein unohdamme tai pidämme vaarattomina, voivat olla pääasiallisesti syynä ongelmiin, kuten ennenaikaiseen ikääntymiseen, ryppyjen, läiskien tai jopa vakavampien ihosairauksien esiintymiseen. Oikean ihonhoitorutiinin ylläpitämisellä ja näiden käytösten ehkäisyllä on merkittävä vaikutus ihomme terveyteen.
1. Vähän unta: näkymätön vihollinen
Lepo on avain ihosolujen uusiutumiseen. Yön aikana kehomme korjaa päivän aikana kärsimiä vaurioita ja uudistaa ihosoluja. Kuitenkin, nukkua alle kuusi tuntia Se voi aiheuttaa näkyviä vaikutuksia seuraavana aamuna: tummia silmänalusia, pusseja ja jopa himmeän ihon sävyn.
Case Medical Centerin yliopistollisen sairaalan tutkimus osoitti tämän unen puute lisää ihon ikääntymisen merkkejä. Tämä johtuu siitä, että ihon suojakerros heikkenee, mikä mahdollistaa veden menetyksen ja vähentää solujen uusiutumiskykyä. Yritä siksi nukkua 7–8 tuntia joka yö ja luo terve leporutiini.
2. Tupakointi: tuhoisa tapa
Tupakointi on yksi ihon haitallisimmista tavoista. Tupakka heikentää verenkiertoa, mikä riistää iholtasi happea ja välttämättömiä ravintoaineita. Tämä puute johtaa tylsään sävyyn, kimmoisuuden menettämiseen ja ikääntymisen nopeutumiseen. Lisäksi huulten toistuva liike tupakoinnin aikana edistää huulten ulkonäköä syviä ryppyjä suun ympärillä.
Tuore tutkimus paljastaa sen kymmenen vuotta tupakointia Ne voivat vastata ylimääräistä kahden ja puolen vuoden ikääntymistä ihollasi. Jos haluat säilyttää raikkaan ja terveen ihon, tupakoinnin lopettaminen on yksi tärkeimmistä askeleista, jonka voit tehdä.
3. Istuva elämäntapa: passiivisen elämäntavan vaikutus
Fyysisen toiminnan puute ei vaikuta vain yleiseen terveytesi, vaan se vaikuttaa myös ihoasi. Hän käyttää parantaa verenkiertoa, kuljettaa happea ja tärkeitä ravintoaineita ihokudokseen. Tämä prosessi ei vain nuorenna ihoasi, vaan auttaa myös poistamaan kertyneet toksiinit.
Jos päivittäisistä rutiineistasi puuttuu liikettä, huomaat todennäköisesti tummien silmänalusten lisääntymistä, sameampaa ihon sävyä ja joustavuuden menetystä. Yritä sisällyttää sydän- ja verisuoniharjoitukset tai joogaa säännöllisesti huomataksesi merkittäviä parannuksia ihossasi.
4. Alikosteus: terveen ihon perusta
Yksi yleisimmistä virheistä on ei juo tarpeeksi vettä. Nesteytys on välttämätöntä sekä sisältä että ulkoa. Kuivunut iho näyttää tylsältä, karhealta ja taipumus ryppyille. Tämän torjumiseksi on suositeltavaa juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä ja täydentää sitä infuusioilla ja runsaasti vettä sisältävillä ruoilla, kuten hedelmillä ja vihanneksilla.
Käytä myös sopivia kosteuttavia voiteita ihotyypillesi, levitä niitä sekä aamulla että illalla kasvojen puhdistuksen jälkeen.
5. Älä suojaa itseäsi auringolta
Suojaamaton auringolle altistuminen on yksi tärkeimmistä ennenaikaisen ikääntymisen syistä. UV-säteet vahingoittavat ihoa solutasolla aiheuttaen ryppyjä, läiskiä ja vaikeimmissa tapauksissa ihosyöpä. On välttämätöntä käyttää aurinkovoidetta, jolla on korkea suojakerroin (SPF 30 tai enemmän), myös pilvisinä päivinä tai talvella.
Älä unohda käyttää sitä uudelleen kahden tunnin välein, jos olet ulkona ja käytä hattua tai aurinkolaseja lisäsuojan saamiseksi.
6. Mene nukkumaan meikin kanssa
Niin houkuttelevaa kuin onkin jättää meikin poisto väliin, tämä on yksi ihollesi haitallisimmista tavoista. Päivän aikana iholle kertyy meikkiä, öljyä ja saastehiukkasia, jotka tukkivat huokoset. Jos et pese kasvojasi ennen nukkumaanmenoa, nämä epäpuhtaudet eivät anna ihon hengittää tai uusiutua kunnolla.
Valitse yksi yösiivousrutiini joka sisältää meikinpoistoaineen ja hellävaraisen puhdistusaineen. Tämä valmistaa ihosi imemään ravintoaineita kosteuttavista tuotteistasi.
7. Väärän kosmetiikan valinta
Väärän ihotyypin tuotteiden käyttäminen voi olla yhtä haitallista kuin ihon hoitamatta jättäminen. Esimerkiksi, liian tiiviitä voiteita Rasvaiselle iholle ne voivat tukkia huokoset, kun taas kuivalle iholle suunnitellut tuotteet eivät välttämättä riitä kypsemmälle iholle.
Ota yhteyttä ihotautilääkäriin selvittääksesi ihotyyppisi ja valitaksesi kosmetiikkaa, joka sopii sinun tarpeisiisi. Vältä myös kuorintaaineiden liiallista käyttöä, koska ne voivat aiheuttaa ärsytystä ja kuivumista liian usein käytettynä.
Muista, että iho on heijastus päivittäisistä tavoistamme. Säilytä johdonmukainen hoitorutiini ja vältä näitä huonoja tapoja Se auttaa sinua pitämään sen terveempänä ja säteilevänä. Jos havaitset jatkuvia ongelmia, kuten täpliä tai valon puutetta, älä epäröi kääntyä asiantuntijan puoleen.
