Kesällä korkeiden lämpötilojen vuoksi jalkojen turvotuksesta on helppo kärsiä, varsinkin jos sinulla on taipumus nesteen kertymiseen. Tämä ongelma, joka vaikuttaa enimmäkseen naisiin, se pahenee, kun vietät paljon aikaa seisomassa ja kun et noudata hyviä ruokailutottumuksia.
Jalkojen turvotusta ja nesteen kertymistä vastaan on olemassa erilaisia korjaustoimenpiteitä, mukaan lukien jooga. Jotkut jooga-asennot ovat täydellisiä jalkojen verenkierron parantamiseksi. Joten jos harjoitat niitä päivittäin, voit vähentää turvotusta jaloissasi. Nesteen kertymisen suhteen nämä jooga-asennot auttavat sinua torjumaan sitä.
Muista, että kuntoiluun tulee aina liittyä hyvä ruokavalio. Jos sinulla on nesteen kertyminen, sinun pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka auttavat sinua tässä suhteessa. Kuten infuusiot korte, ananas, sipuli, kurpitsansiemenet ilman suolaa tai luumuja monien muiden elintarvikkeiden joukossa. Hyvä ruokavalio yhdessä näiden joogaharjoitusten kanssa auttaa parantamaan jalkojesi ulkonäköä ja terveyttä.
Jooga turvotettujen jalkojen lievittämiseen
Jooga on yksi täydellisimmistä ja hyödyllisimmistä harjoituksista, joita voidaan harjoittaa. Sisäisen terveyden parantamisen lisäksi koko kehon lihakset vahvistuvat, verenkierto paranee ja stressitasot laskevat. Nämä jooga-asennot, jotka jätämme sinulle seuraavaksi, ovat täydellinen taistelussa nesteen kertymistä ja turvotettuja jalkoja vastaan.
Jalat ylös
Tämä on paras jooga-aihe vähentää jalkojen turvotusta, koska se antaa veren kiertää paremmin raajojen läpi. Voit tehdä tämän aiheuttaa, sinun on makaa matolla ja aseta jalat seinää vasten. Tarvitset tyynyn suorittamaan asennon oikein. Kun jalkasi ovat ylöspäin, nosta lantiosi ja alaselkäsi, aseta tyyny lannerangan alle tukemaan niitä.
Aseta kädet ojennettuina sivuille kämmenet ylöspäin. Jotta tämä jooga-asento täyttäisi halutun toiminnon, sinun on pidä sitä vähintään minuutin tai kaksi. Pidä jalat aina suorina ja korkeina.
Laajakulma-asento
Tämän asennon ansiosta vasikat vahvistavat jalkojen verenkiertoa ja vähentävät päänsärkyä. Seiso matolla jalat levitettynä yli metrin ja jalkojesi pallot eteenpäin. Mene nojaamaan vähitellen eteenpäin, kun vapautat ilmaa. Selkä on pidettävä suorana ja lonkat 90 asteen kulmassa.
Venytä vartaloasi hitaasti, kunnes kämmenet koskettavat maata jalkojesi kohdalla. Rentoudu niskaasi ja päätäsi hengittäessäsi, jotta kehosi reagoi ja voit suorittaa harjoituksen oikein. Sinun pääsi, kruunun tulisi olla niin lähellä maata se on mahdollista sinulle. Harjoittelu on välttämätöntä joogassa, mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmin voit suorittaa asennot.
Alaspäin koira aiheuttaa
Tämä on yksi tunnetuimmista jooga-asennoista, joka simuloi käänteistä V. Tämän jooga-asennon suorittamiseksi sinun on tuettava itseäsi kädelläsi ja jaloillasi muodostaen ylösalaisin V kehollesi. Aloita seisomalla matolla jalat levitettynä lantion leveydelle. Hengitä syvään ja nosta kätesi ylösKuten haluat koskettaa kattoa
Vapauta nyt ilma ja nojaa eteenpäin taivuttamalla lantiota, kunnes kätesi ulottuvat maahan. Kun olet tässä asennossa, tuo jalkasi askel taaksepäin ja nosta lantiosi ylös. Pään tulisi olla rento, seuraamalla suoraa linjaa selkärangan kanssa. Tuo lopuksi kantapääsi maahan niin paljon kuin mahdollista, vaikka et tue niitä täysin. Pidä tätä asentoa viisi täyttä hengitystä.
Päivittäisellä harjoittelulla et voi vain torjua nesteen kertymistä ja turvotettuja jalkoja, koko kehosi hyötyy. Vähitellen voit suorittaa asennot helpommin ja jos uskallat, sisään linkki Jätämme sinulle lisää, jotta voit jatkaa tätä erittäin hyödyllistä koulutusta.